外食熱量分享 - 健身

大家好，我不是朵拉，而且我帶把
不要站內我說感覺妳很正囉 o'_'o

每個禮拜一上班都閒閒沒事做
就花一點點時間來整理資訊了
減脂的時候習慣簡單估算食物的熱量
當然熱量不是絕對的
但我如果沒有紀錄很容易在不知不覺中吃超過自己設定的目標
這些是我常吃的食物
希望對你來說是有用的資訊

https://i.imgur.com/s7qVOhF.jpg
常見的可頌系列早午餐
花生醬+豬里肌+起司+可頌
我愛的元素加在一起就直接點了沒毛病
吃完6分飽，就快600大卡，這還不算炒蛋
好險不算便宜不會常吃(′▽‵)

https://i.imgur.com/bguF6TI.jpg
甜食的選擇本來就不多了
豆花清冰算是我覺得還行的
圖片上是有糖的熱量
這麼好吃300大卡我可以接受
平常去豆花店可以跟老闆點無糖豆花唷
然後老闆就會疑惑一下然後裝一碗豆花加開水給你

https://i.imgur.com/eLrXXa3.jpg
某連鎖咖啡店我自己常點的組合
上面是我自己買回家秤重算的，非官方資訊
他們家官網也有資訊可以參考喔！
特別備註一下
上面的熱量全麥土司半醬；佛卡夏去醬；風味吐司正常醬

如果大家不排斥看到這些資訊的話
我們下週見啦～～


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