用大重量和輕重量讓二頭變更壯(中文字幕) - 健身

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By Kristin
at 2020-04-13T23:21

Table of Contents

https://bit.ly/34vtE74

這次的內容介紹針對二頭肌的訓練，大重量與輕重量的比較，在選擇哪種訓練方式前，應
檢視自己的二頭肌在訓練時的肌肉感受度，如果感受度不明顯，應該先嘗試輕重量的訓練
動作，並確保動作模式完整，先讓手旋後再讓手肘屈曲，最後再讓肩膀屈曲，確保充分徵
召二頭肌，建立肌肉感受度之後，可以再嘗試大重量的訓練動作，但是要試著增加二頭肌
的參與，才能利用大重量的訓練有效刺激二頭肌。

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Tags: 健身

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By Cara
at 2020-04-17T00:14
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先推再看
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at 2020-04-24T04:08
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at 2020-04-27T23:44
謝謝翻譯
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By Genevieve
at 2020-05-01T23:25
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By Gilbert
at 2020-05-02T15:20
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腹部脂肪靠仰臥起坐可削減或變成腹肌嗎

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By Caitlin
at 2020-04-13T17:25
如果有一桶油， 你想要裡面的油換成水， 你會怎麼做？ （A）把油倒出來，把水裝進去 （B）施展鍊金術將油轉化成水 正常人都會採取（A）吧？ 但是在健身的時候， 卻都想著把脂肪（油）變成肌肉（水）， 這是新手最常犯的迷思， 希望原PO能夠多看一些正確的健身的觀念， 一起進步一起加油。 - ...

保持10%體脂的人是完全沒碰便當嗎..

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By Joe
at 2020-04-13T15:05
健身了一陣子也邊看邊練，目前感覺有個門檻 正常許可下，一天一餐會吃這個，左上的那個豬里肌 https://i.imgur.com/sZ4XjlG.jpg 看他店面寫的大概熱量是480左右 而我早餐吃藍莓/奇異果/沙拉蛋夾的一起的三明治 配鮮奶+無糖紅茶調的鮮奶茶 我大概是抓450熱量 另外在公司的那餐便當 大 ...

保加利亞深蹲後腿問題

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By Noah
at 2020-04-11T23:13
第一次在這發文 有誤請刪 最近在家做徒手訓練 上網爬了很多文跟影片 找不太到有關保加利亞深蹲後面那隻腳的訊息(?) 是這樣的 我每次做時 後面那隻腿為了平衡都會不自覺的出力 單邊做完時在後方的那隻腿都會緊繃到爆炸 尤其是股四頭靠近髖關節的地方 每次做完都讓我懷疑 我到底是在練前面那隻腿還 ...

健身車 踩踏容易踩空/空轉

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By Mary
at 2020-04-11T11:46
※ 引述《kloc (kk)》之銘言： : 標題: [問題] 健身車 踩踏容易踩空/空轉 : 時間: Sat Mar 7 16:27:08 2020 : : → Pfanatic: 看你圖片，這台飛輪是用彈簧式的皮帶張力器，敘述的踩 03/10 07:02 : → Pfanatic: 空情況有點像皮帶 ...

請教專業 該增肌還是減脂

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By Enid
at 2020-04-11T03:06
https://i.imgur.com/CSn5HTI.jpg 這是小弟這禮拜二量的inboby 這禮拜二開始訓練（已經練胸、背，但第三四天因為太久沒運動突然肌力訓練上半身痛到 不行而暫停） 其實本來就有在陸陸續續重量訓練或有氧 上一次是去年十月都在減脂（後來因為準備研究所就完全沒去健身房了），增肌效 ...