單腳站立踢腿的難度跟膕旁肌關係？ - 健身

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上次的時候有發文問一下前輩，不過因為違反板規被刪了。

身體直立，先做屈膝90度單腳站立，然在做踢腿動作，讓身體呈現├的樣子。

我自己在做這個動作時候有困難，可以屈膝超過90度，但隨著踢腿動作，角度就會開始下
降，等到腳踢直時，角度僅剩下80度左右。

上次詢問的時候，有前輩提到是腿後的膕旁肌太短而導致。

今天練習時，強迫自己要呈90度伸直，但股四頭接近髖骨的部分會超級疼痛的

這種痛苦跟重訓的大重量完全不一樣，好像肌肉會爆炸，快抽筋這樣。

這邊有兩個問題想請教前輩

1.請問這樣的動作對我來說有鍛鍊到大腿嗎？(有很強大的感受度)

2.大腿前側肌肉的所感受到阻力，是來自於拉扯自身的後方的膕旁肌所形成的嗎？

3.跆拳道選手跟舞者可以高舉腿過頭或劈腿，是因為膕旁肌較有彈性且長嗎？
若先天不良(例如我)，後天練習將它拉長，會有什麼副作用嗎？

感謝各位前輩解答，第一次聽到這個肌群，想要了解一下，感激不盡。

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◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 §

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