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單車跑步自行車 - 健身

Annie avatarAnnie · 2015-10-27

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差距真的很大啊…
跑步心跳可以拉到150～160跑一小時
單車140～150十分鐘是極限
游泳更慘超過140二十五公尺就沒力=_=
而且很難進步
怎麼會差這麼多阿…
是肌群問題還是有我沒注意到的地方
最近很挫敗阿=_=


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All Comments

Zenobia avatarZenobia2015-11-01
我單車170+可一個小時 跑步160就超喘+肚子痛
Aaliyah avatarAaliyah2015-11-02
應該是肌群問題吧?
Olivia avatarOlivia2015-11-03
我最恐怖的是不會喘，但是強度就是上不去
那這些肌群是不是只能多游多騎阿
Olivia avatarOlivia2015-11-07
強度上不去的意思是以一小時為目標的不是瞬間
Xanthe avatarXanthe2015-11-08
操爆的
Rachel avatarRachel2015-11-12
跑步170上下維持一個小時OK，單車160就很難再上去並維持
Margaret avatarMargaret2015-11-14
這問題滿有趣的 140~150維持10分鐘就沒力 但不會喘??
Heather avatarHeather2015-11-18
會酸阿酸到踩不了或踢不動
Bennie avatarBennie2015-11-23
像我昨天騎百k平均就是120在上去騎不久
Una avatarUna2015-11-27
在30k到50k時是山路最高也145但是幾乎無法踩
Tracy avatarTracy2015-11-28
上上禮拜我還無聊輕鬆踩百k心跳維持110～120
Tom avatarTom2015-11-29
回家後馬上輕鬆跑10k心跳就有上150，我也搞不懂
怎麼差這麼多=_=
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-11-29
如果是沒力不是喘 那問題出在使用肌群 多鍛鍊就好
Noah avatarNoah2015-12-01
表示你的心肺功能超過專項運動肌群所需要的能力
Poppy avatarPoppy2015-12-02
好的謝謝你！！
Agnes avatarAgnes2015-12-06
真的 我單車140呼吸只是急了點 但是腳已經不行了
Kyle avatarKyle2015-12-09
跑步的話7分速大約心跳170 快喘不過氣 腳卻完全無感
Quintina avatarQuintina2015-12-12
很明顯是汽缸不足吧
Dinah avatarDinah2015-12-13
游泳應該是技巧問題吧?
Dorothy avatarDorothy2015-12-14
單車時速60心跳195 巡航35心跳150
Connor avatarConnor2015-12-18
飛輪可以半小時，跑步10分鐘就快死了
Ivy avatarIvy2015-12-22
單車踩太重了..放輕檔..高轉速..時速固定.不要太快
Hardy avatarHardy2015-12-25
這是正常的阿！跑步要施超過自己體重的力量，心跳最高
、自行車次之、游泳最低，大概都差10下左右。很多鐵人
三項訓練的書都有提到
Enid avatarEnid2015-12-27
不過前題是肌力都已足夠才成立
Leila avatarLeila2015-12-28
跑步轉騎車的要熟習踏踩騎乘姿勢和齒比
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-12-31
齒比重比較吃肌力心跳就比較低 提高迴轉速就是惹
Quanna avatarQuanna2016-01-01
降低齒輪比，提高迴轉速到100以上