下腹訓練時最酸的是下背？ - 健身

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我是初學者，沒有請教練，因此對重量訓練和肌力訓練很懂，
但是我很用心的爬文以及試做，
練了快要一個月了上腹有隱約出現，
但是下腹我還是肉肉的，我也一直認為我下腹的訓練方式不對。
當我在練反向捲腹，或是身體躺在板子上膝蓋呈九十度下降又升起時，我最酸的總是下背
而非下腹，
爬文上說做下腹運動時後背要貼地，
但是當腳抬起來時才能怗地不是嗎？
放下去時下背會有空隙這是正確的嗎？
我總是覺得我的背部比腹肌還要酸，
認真覺得自己練錯了，
還錯一個月，
想問一下大家該如何調整
麻煩了》《

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