嘴巴 鼻子吸氣問題 - 健身

板上巨巨們好啊，
是我很久沒發文的鍵盤治療師啦，
看到推文太興奮了忍不住回文啦。

※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之銘言
: 想問各位你們吸氣是用鼻子還是嘴巴呀
建議還是盡量以鼻子為主喔，
嘴巴的主要功能不是呼吸，
在特殊情況下才應該使用。

: 之前教練建議叫我用嘴巴吸會比較有效率且快速
: 不過嘴巴吸久好累又好乾
: 不過氣感覺灌的比之前多就是 不過還是不太習慣又變回鼻子去吸
為什麼不建議用嘴巴呢？
的確用嘴巴感覺好像可以吸的更快更多，
但這就是主要的問題所在，
大多自由重量訓練時不應該用到這麼大的換氣量，
所以用嘴巴呼吸的缺點就會跑出來，
像版友分享的課程內容，
包含空氣流速太快傷害上呼吸道，
以及沒有經過鼻腔濕潤過濾，
還有使用到不該用的呼吸肌肉。

: 以及蠻好奇肚子的空氣是吸到不能在吸嗎
: 還是有飽就好？
看你需要的穩定壓力要多少，
吸的越多，橫膈膜要下降越多，
腹內壓會對應上升，
但要注意腹內壓越高軀幹剛性會越高，
活動度會隨之下降，
吸氣的量要從重量跟動作兩方面考量喔！
相對大重量、軀幹動作相對少=吸氣相對多
相對輕重量、軀幹動作相對多=吸氣相對少


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