噢不 開始減肥反而變胖了 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：182
體重：85
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）25.7
體脂率：23.5的樣子吧 很久前測的
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：吐司一片 牛奶一杯

午餐：雜糧飯半碗 高麗菜半碗 蛋一顆 豆干一片或兩片我忘了 芭樂一顆

晚餐：雜糧飯半碗 莧菜半碗 豆干也是一片或兩片 魚肉少許 洋蔥少許 木瓜一點點

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
幾乎都是十二點多睡 七八點起來

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
放暑假的大學生

運動習慣：
每天跑步機40-50分 強度是9 跑完上面顯示大卡是600多一點

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我是不太專業 不知道我基代多少= =

但我這樣吃應該不多阿

我沒有刻意吃蔬菜減肥湯或其他東西

因為我有聽說刻意節食會容易復胖

所以只是吃少一點

然後不吃零食 不吃甜食 不吃太油的 不吃炸的

然後晚上七點後不吃東西 不喝含糖飲料只喝水

這樣而已

然後生活習慣那樣都很正常吧 我沒有熬夜

最晚應該也不到12:30 大部分甚至不到十二點

除了有天有點事一點才睡外

我開始減肥邁入第九天

因為上學期找到家教 變有錢後狂吃

一學期就胖了五公斤 暑假去美國自助旅行後更帶了兩公斤回來

回來被超胖的自己嚇到後決心減肥


運動都是40-50分鐘的跑步機

除了開始運動後第三天因為腳不太舒服改一小時腳踏車外

沒有停過

吃也是除了有一天聚餐吃火鍋吃到飽外 沒有一天比我今天的菜單熱量高

(但我吃火鍋也是吃很多而已 我都只有吃肉片跟青菜

沒有吃那些熱量高的嚇死人的餃類之類

頂多破戒吃了一點丸子 也沒沾沙茶醬只有醬油)

然後我今天量體重 86.1

我差點在體重計前罵出幹來

我剛開始要減 也才85.5左右(印象)

結果過了快十天 反而變胖

這是怎麼回事 我都快哭了

請各位高手給我解答 謝謝



ps剛剛沒填bmi被刪文 我這次補填了

要詳細閱讀置底我也讀了

我不知道我哪裡沒做好要被刪文

但我會在這po文就是需要協助阿

我知道有體重誤差

我這幾天每天都有量體重

扣掉今天之前

最重的是剛開始量的85.5

最輕的是82.7

體重變動我都沒有來發過文

今天出現比一開始高的體重我才發文的

我覺得這可能是個警訊

想來詢問各位高手


希望不要再刪我文 我很認真打

(看得出來我沒有在偷懶吧)

我很驚慌 謝謝

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