四個月心得(有圖） - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2015-11-03T08:41

Table of Contents

第一次手機發文 請大家多多指教
由於上次沒分類被刪除....
希望這篇可以給人力量跟幫助

魯蛇現在 68公斤 175公分
三個月以前 我卻是80公斤的肥宅啊啊
先來張圖嚇嚇大家吧 別砲太大力..
http://i.imgur.com/TbAeVSE.jpg

那天開始我決定要開始健身 開始飲食控制 因為我去的只是運動中心 所以我並沒有個人
教練 所以只能靠著自己慢慢摸索 直到認識一休跟館長

一休的飲食控制 跟 館長的重訓觀念 讓我一個月就掉到76公斤 這時我大概是這樣
http://i.imgur.com/SFgpkhR.jpg

我並沒有節食 而是要吃的飽也吃的巧
也慢慢把訓練加強 一週重訓4天 一天天過去也漸漸對健身著迷

現在大概是八月多快開學 體重就開始在75～76徘徊 但其實只要意志力夠我覺得根本不會
有什麼問題
不喝飲料 不吃零食 一開始真的不簡單
但其實想一想根本也沒有什麼 就這樣到了開學日 剛開始第一個禮拜一定會有的健康檢查
這是體重已經到了........
73了！！！！！!!!超開心的
http://i.imgur.com/JawUFlu.jpg

後來進了系上排球隊 每天的訓練下
體重更順利到了70 kg
http://i.imgur.com/VhA7B5C.jpg

雖然跟版上巨巨比下來我連肌肉都稱不上有 但我高興我的體態有所改變 因為這是我努力
而來的

我從來不在意體脂肪的多少 因為鏡子就是最好的工具 體態是自己的唯有自己看到的才滿
意 而不是執著於數據 至少我是這麼想的

一直到現在我已經到了68公斤
http://i.imgur.com/ZifG3le.jpg

我只有保持一個觀念
少油 少糖 以及熱量多寡。這樣保持下去大家一定會有更好的體態

想知道怎麼吃的也可以問我 我雖然不是專業的 但至少我可以用經驗來解決問題

希望大家都有更美身材 再補一張現在的體態哈哈哈哈哈
http://i.imgur.com/tPjtOSI.jpg

持續努力大家加油

--
Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2015-11-06T08:12
推 好厲害
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-11-07T10:42
好強~
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-11-10T15:01
帥！！！
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-11-13T07:58
請問原po都沒有練腹部嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-15T23:11
第一個月就差好多喔！超明顯的
Isla avatar
By Isla
at 2015-11-16T10:14
變身小鮮肉了!!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-17T16:24
小鮮肉
Steve avatar
By Steve
at 2015-11-21T16:50
很棒 繼續保持
Enid avatar
By Enid
at 2015-11-25T20:12
我是沒有練腹部歐哈哈
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-11-30T10:44
可以分享怎麼吃的嗎
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-12-04T01:11
推不錯的觀念
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-12-07T09:23
好厲害
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-12-10T16:20
想知道怎麼吃～～
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-12-13T19:10
詳細點分享你的運動菜單和吃什麼呀~
Enid avatar
By Enid
at 2015-12-17T04:20
求飲食和運動菜單
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-12-21T03:11
第一張完全像現在的我
Noah avatar
By Noah
at 2015-12-23T02:37
我也想知道吃的菜單,謝謝~~~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-12-26T10:34
好強！大叔鮪魚肚變精壯男
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-12-29T23:57
有帥
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-02T06:17
求菜單
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-05T19:33
求菜單~~~
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-09T01:02
太神啦～
Cara avatar
By Cara
at 2016-01-12T14:16
想知道菜單+1~~~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-15T06:32
菜單菜單
Ina avatar
By Ina
at 2016-01-16T14:21
menu
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-01-19T11:43
我也想知道菜單
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-01-22T01:04
有帥有推XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-25T10:23
好厲害
Eden avatar
By Eden
at 2016-01-29T06:16
求菜單
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-01-30T03:51
強
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-02-01T16:24
求菜單跟飲食
Ida avatar
By Ida
at 2016-02-04T13:04
想知道+1
Joe avatar
By Joe
at 2016-02-06T18:13
超強，想知道菜單
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-02-08T02:11
強!
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-02-09T22:12
好強!
Una avatar
By Una
at 2016-02-13T13:48
有點太強了！
Edith avatar
By Edith
at 2016-02-17T01:52
有問題可以問我歐
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-02-18T05:34
寫信給你跟本不回是要問什麼？
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-02-21T14:53
抱歉抱歉因為很多人詢問 我還是大一新生準備期中考的東
西沒注意到真的抱歉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-02-23T17:06
原po也不必道歉吧，正事做完再回沒人會怪你的。至於很兇
James avatar
By James
at 2016-02-25T18:45
的那位，注意自己的態度吧。
Carol avatar
By Carol
at 2016-02-29T22:36
求運動菜單
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-03-04T03:22
求菜單～～
Freda avatar
By Freda
at 2016-03-07T00:48
其實我沒有特定的菜單 應該怎麼說呢 每個人菜單都不一
樣 就像巨石強生的菜單也一定不適合我
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-03-07T18:28
而我能給你的就是怎麼吃 我只把握三點 少油 少糖 少鹽
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-03-11T17:32
我一樣可以吃麥當勞 但我飲料會換綠茶 雞肉一定去皮 薯
Edith avatar
By Edith
at 2016-03-13T20:29
條換沙拉 一開始一定很難執行 只是習慣後真的沒有什麼
假如吃久了還可以自己估計熱量 吃的巧也可以吃的飽 而
Delia avatar
By Delia
at 2016-03-18T07:38
不是都在吃仙女餐 有一句話說
7分吃3分練 所以我覺得吃的這一環真的很重要
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-03-18T23:24
原po有在做有氧嗎？一天熱量吃多少？
Enid avatar
By Enid
at 2016-03-19T07:16
我把排球當有氧哦 一天大概1800-2000但要增加肌肉了應
Belly avatar
By Belly
at 2016-03-22T06:26
該會更多
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-03-23T18:41
我純有氧都沒效果 看來還是要重訓才行@@
Candice avatar
By Candice
at 2016-03-27T03:20
好身材推
Dora avatar
By Dora
at 2016-03-28T00:52
好厲害歐!!我要把你當偶像崇拜
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-30T15:08
我態度沒怎樣吧!?某樓有事嗎?
可以用文字就判斷別人態度也是蠻厲害的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-04-04T11:55
真強！！你是我的偶像
Linda avatar
By Linda
at 2016-04-05T04:07
跟原po減重前差不多的狀況，剛好可以借鏡，感恩!
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-05T09:55
稍微建議，你不應該再減下去了，相反地要開始增重，用超
負荷方式訓練增加肌肉量，像胸肌，手臂都可以多練一下，
身形會更好看~~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-08T11:53
現在都在健身房 希望會進步哈哈 http://i.imgur.com/955
kLcZ.jpg
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-12T05:35
http://i.imgur.com/hUyQNax.jpg
William avatar
By William
at 2016-04-13T22:10
就一般妹子能接受的身材 OK的
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-16T22:52
要像原po學習
Noah avatar
By Noah
at 2016-04-21T19:25
扯 變超帥==
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-25T07:17
帥！
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-26T12:44
帥！太強了
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-05-01T05:29
帥~~~
John avatar
By John
at 2016-05-03T00:52
能提供菜單嗎？
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-05-06T18:15
原po好厲害根本變不同人O___O
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-05-11T05:17
有毅力
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-05-14T23:33
帥氣
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-05-18T22:12
只有我覺得這是瘦下來的嗎？ 一方面是體重ㄧ直掉、二方面
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-22T22:07
是胸好像沒變化...原po第一張雖胖，但腹已有線條，ㄧ旦瘦
Erin avatar
By Erin
at 2016-05-25T19:12
下來，線條明顯正常...但重訓胸肌沒變化，我就難理解了
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-29T23:15
好厲害啊～
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-05-30T09:35
厲害!! 欣賞你的毅力！我要向你學習！
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-02T02:07
覺得該增肌了！
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-06-06T02:56
超帥~~
Madame avatar
By Madame
at 2016-06-07T15:53
第二張有小像劉以豪
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-06-08T17:22
記得竹子說少油少鹽少糖不一定是好
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-06-12T11:31
好強
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-15T13:41
哇！好厲害
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-06-19T03:05
推

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By Elvira
at 2015-11-02T18:08
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By John
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By Kyle
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