減少醣類後... - 健身

其實

不管你是否為一般人~運動員~減脂中~增肌中

只要你是人

我建議你都盡可能減少糖份的攝取

我本人小時候超愛吃甜食

但自從念了醫學院

加上自己家族親戚的慢性病

讓我驚覺到必須要改變此飲食習慣

我現在是只從水果中攝取果糖

因為正在減脂期

每個星期都會量體脂等數據

我發現只要攝取任何人工的醣類

(EX:運動飲料中的高果糖漿)

都會影響到我當周的進度

我想是因為人工的糖又更難被身體代謝的關係

廣義來說

糖是碳水化合物的一種

但以糖(單醣)跟一般所說的碳水化合物(多醣)

糖更容易被儲存成脂肪(GI高)而不是被身體拿來當能量消耗掉

很多女孩告訴我

他運動健身的目的就是要 吃想吃的美食

如果你以能量的觀點來看

沒錯~或許你真的可以努力運動消耗掉你今天下午茶的布朗尼蛋糕

但

你的運動並不能改變糖對你身體造成的影響

以癌症的觀點

癌細胞更傾向於使用糖來當作能量來源

跟一般細胞相比

他們幾乎不能代謝脂質跟蛋白質獲得能量

也就是說多吃糖對於癌症是很不利的

糖

會讓你的身體處於慢性發炎的狀態

一個簡單的觀念

你的身體一直在這種狀態

很多慢性病都會接踵而來(EX:糖尿病,痛風,肥胖<--廢話)

所以

盡可能的戒掉人工醣類

只從水果攝取基本的糖份即可

下次如果想吃糖

或許該三思

或是高強度訓練中or後補充[適量]

[適量]

[適量]


讓糖份在還沒影響身體前就被當成能量燒掉




--
My Flickr:http://www.flickr.com/photos/michael26206/

My Blog:http://michael26206.pixnet.net/blog

--