請問肩頸酸痛適合做什麼運動舒緩呢？ - 健身

※ 引述《sundogqoo (TELNET FEA)》之銘言：
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: 小弟因為長期需要使用電腦跟輪班關係，常
: 常會肩頸酸痛，之前還痛到去看骨科跟復健
: 科，請問有什麼運動會舒緩肩頸僵硬酸痛呢？
: 去按摩的時候都背說肩頸超硬的，自己是有
: 時後會去游泳跟跑步，運動玩後會覺得舒緩
: 一點，可是肩頸不舒服的狀態時好時壞，不
: 知道有沒有人能分享那個運動對肩頸比較有幫助的？

經常低頭使用手機、平板電腦或筆電，除了肌肉發炎之外，頸椎關
節或椎間盤受傷造成「轉移痛」的可能性也不能排除。

某些工作容易造成頸椎提早退化，例如需長時間低頭的牙醫和裁縫
，需長時間抬頭的油漆工。這樣的症狀在近年智慧型手機開始流行
後日漸增加，愛打電動的十六七歲高中生也無法倖免。

建議減少需長時間低頭或抬頭的姿勢，筆電使用者考慮外接螢幕或
筆電專用托架(例如 http://goo.gl/CdBu7v )。

運動方面，可從事靜態頸部肌力訓練和伸展運動(靜態肌力訓練指
「等長收縮」，肌肉有用力，但沒有動作，是較為安全的肌力訓練
方式)，下面文章有提供參考範例

http://goo.gl/VDf4D5
http://goo.gl/wz7psI

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