請問肩頸酸痛適合做什麼運動舒緩呢？ - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-10-30T04:42

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
是
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小弟因為長期需要使用電腦跟輪班關係，常

常會肩頸酸痛，之前還痛到去看骨科跟復健

科，請問有什麼運動會舒緩肩頸僵硬酸痛呢？

去按摩的時候都背說肩頸超硬的，自己是有

時後會去游泳跟跑步，運動玩後會覺得舒緩

一點，可是肩頸不舒服的狀態時好時壞，不

知道有沒有人能分享那個運動對肩頸比較有幫助的？

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2015-10-31T06:05
http://mobile01.com/topicdetail.php?f=168&t=4557205
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-11-02T14:38
泡溫泉 全身推拿
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-11-02T20:18
拿東西自己放鬆
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-11-03T09:42
瑜珈伸展 youtube很多
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-11-04T19:14
推拿比較有效吧～自己就熱敷跟揉揉結團的肌肉(我是推
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-11-08T17:34
拿師教我的)
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-11-09T09:31
熱敷 拿網球按 拿彈力帶放鬆
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-11T12:46
瑜珈+1 滾背然後接犁式 但初學者可能做不來 建議去上課
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-11-12T08:01
熱敷 伸展 按摩三部曲先來
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-11-12T20:22
我是做啞鈴聳肩之後意外發現肩頸不那麼痠了 但還是很硬
Selena avatar
By Selena
at 2015-11-17T11:27
瑜珈 下犬式非常有用
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-11-17T20:28
推下犬式 就是把自己弄成正三角形 感覺全身都不錯
Selena avatar
By Selena
at 2015-11-21T02:18
菲利普家用紅外線燈
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-25T08:47
我都是熱敷 伸展 擦完疲
John avatar
By John
at 2015-11-26T05:15
偶而可以練一下斜方肌的部分～
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-30T00:34
不需要做太重，組數多一點練練肌耐力
Callum avatar
By Callum
at 2015-12-02T22:06
攀岩。
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-12-06T03:03
可以背靠牆空手做肩推，然後背多練
Damian avatar
By Damian
at 2015-12-10T17:39
覺得練背肌有效
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-12-14T09:25
擴背肌，大小圓肌
Enid avatar
By Enid
at 2015-12-17T13:23
你有沒有先看看自己的床 能讓你一夜好眠嗎？

女生下半身重訓影片分享

Olive avatar
By Olive
at 2015-10-29T01:19
Hello 我是隔壁版的版主威力！ 今天想跟大家分享我老婆下半身重訓的影片。 https://youtu.be/8Vl-3z8LZCE 訓練課表： 硬舉 4組 8下 Leg Curl 4組 10~15下 Bridge 3組 20下 Gobelt Squat 4組 12下 有任何訓練上的問題歡迎至yout ...

請推薦不會吵醒睡覺中寶寶的運動影片

Jake avatar
By Jake
at 2015-10-28T11:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 剛才爬文了，但我想描述一下自己目前喜歡的影片類型比較好讓大家 ...

好用的手機app 做運動紀錄

Puput avatar
By Puput
at 2015-10-28T10:50
想請問大家都用那些app 實際上我並沒有跑步的習慣 但可能會在家裡做一些簡單的運動 像是伏地挺身 仰臥起坐 深蹲 plank 之類 想要替每天做的運動做個快速的紀錄 但是爬文後發現 大部分的app 是紀錄跑步時間距離 另外是還有教你做tabata 之類的複合式訓練 始終找不到能夠每天記錄自己訓練菜單的a ...

跑者行為意向研究(馬拉松世界)~抽禮卷

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-10-28T10:26
[其他] 問卷：跑者行為意向研究(馬拉松世界) 跑者虛擬社群使用行為意向之研究，研究對象為使用過馬拉松世界網站的跑者。 各位有在路跑的大大們，能不能幫我填個問卷~ 純學術問卷，非商業。 這是我論文問卷。 如果可以，也能否也請周遭跑友一起幫忙。 之後會抽出100p幣20名。 若有效問卷數達100份，再加 ...

求救！努力練沒成果

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-10-28T01:54
是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除 沒去健身房以前 （五月的時候） 180/72kg體脂肪24%基礎1562 五個月後之後今天竟然 180/67kg體脂肪23%基礎1488！我都快哭了 之前： 五月以前 沒什麼在運動（久坐電腦） 每天吃宵夜大概600-800大卡 之後： 五月到九月3天去健 ...