女生下半身重訓影片分享 - 健身

By Olive
at 2015-10-29T01:19

Table of Contents

Hello 我是隔壁版的版主威力！
今天想跟大家分享我老婆下半身重訓的影片。

https://youtu.be/8Vl-3z8LZCE

訓練課表：
硬舉 4組 8下
Leg Curl 4組 10~15下
Bridge 3組 20下
Gobelt Squat 4組 12下

有任何訓練上的問題歡迎至youtube影片下詢問！
感謝大家的收看！

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Tags: 健身

All Comments

By Elizabeth
at 2015-11-01T19:44

推

By Ula
at 2015-11-02T07:25

猛

By Charlie
at 2015-11-06T23:15

Push

By Sarah
at 2015-11-09T18:28

威力推

By Skylar DavisLinda
at 2015-11-10T07:22

大推

By Anthony
at 2015-11-12T13:55

推威力大

By Lauren
at 2015-11-15T15:47

push

By Jacky
at 2015-11-18T11:03

有夠厲害

By Brianna
at 2015-11-20T01:11

讚啦

By Elizabeth
at 2015-11-21T20:03

推

By Damian
at 2015-11-22T07:57

為何隔壁版沒po?

By Ingrid
at 2015-11-24T15:30

隔壁板我要po我自己的，想說fitness版女生比較多

By Ingrid
at 2015-11-27T05:37

威力推

By Rachel
at 2015-12-01T04:26

By Elizabeth
at 2015-12-03T09:41

推

By Ina
at 2015-12-04T21:07

推

By Audriana
at 2015-12-06T23:49

蠻猛的，好看！

By Agatha
at 2015-12-09T17:28

感謝，其實我承認我是女生不愛看隔壁版

請推薦不會吵醒睡覺中寶寶的運動影片

By Jake
at 2015-10-28T11:01

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 剛才爬文了，但我想描述一下自己目前喜歡的影片類型比較好讓大家 ...

好用的手機app 做運動紀錄

By Puput
at 2015-10-28T10:50

想請問大家都用那些app 實際上我並沒有跑步的習慣但可能會在家裡做一些簡單的運動像是伏地挺身仰臥起坐深蹲 plank 之類想要替每天做的運動做個快速的紀錄但是爬文後發現大部分的app 是紀錄跑步時間距離另外是還有教你做tabata 之類的複合式訓練始終找不到能夠每天記錄自己訓練菜單的a ...

跑者行為意向研究(馬拉松世界)~抽禮卷

By Bennie
at 2015-10-28T10:26

[其他] 問卷：跑者行為意向研究(馬拉松世界) 跑者虛擬社群使用行為意向之研究，研究對象為使用過馬拉松世界網站的跑者。各位有在路跑的大大們，能不能幫我填個問卷~ 純學術問卷，非商業。這是我論文問卷。如果可以，也能否也請周遭跑友一起幫忙。之後會抽出100p幣20名。若有效問卷數達100份，再加 ...

求救！努力練沒成果

By Daniel
at 2015-10-28T01:54

是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除沒去健身房以前（五月的時候） 180/72kg體脂肪24%基礎1562 五個月後之後今天竟然 180/67kg體脂肪23%基礎1488！我都快哭了之前：五月以前沒什麼在運動（久坐電腦）每天吃宵夜大概600-800大卡之後：五月到九月3天去健 ...

徬徨的健身方案

By Enid
at 2015-10-28T00:11

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是，常常沒事就翻一下 =基本資料= 性別：女年齡：24歲10個月身高：158 體重：62.1 BMI：24.9 體脂率：34（九月中量的，生理期後） =三餐內容= 早餐：黑糖饅頭/燻雞三明治/生菜捲/全麥鮪魚蛋吐司，輪流吃均不加醬，偶爾會配義美無糖豆漿 ...

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