馬鞍肉消了消了~ - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-10-31T07:25

Table of Contents

http://i.imgur.com/ml0h9hD.jpg
兩天有氧一次加上三天一次的啞鈴深蹲

偶爾會去健身房來個腿,肩,手,腹,後背的訓練

從7月開始運動,維持三個足月後拍的對比照

開了濾鏡不好意思,因為直接看到真實肉的顏色有點害羞 =="


運動加上自己煮飯真的瘦滿快的

這三個月已經掉了2公斤~

重點是我在意的腰部瘦超多!!男友用摸的就有感覺

還有馬鞍肉也瘦了!!!!!!!!!!!!


我一直錯怪骨盆><
一直以為是骨盆龐大 天生寬~"~

結果是肥肉呀....


啊對了!!我每天晚上睡前還會拿拍拍棒自虐自己的腿,按摩穴道,加上刮痧循環血液

大概按摩30分鐘

因為我有橘皮困擾


目前還在觀察成效中

希望以後也能發篇心得文


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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2015-11-02T03:45
推
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-02T18:48
差好多!!!
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-11-05T15:11
推！！！！厲害！！
John avatar
By John
at 2015-11-10T06:06
omg 效果很好
James avatar
By James
at 2015-11-12T17:16
怎樣按摩？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-11-13T00:15
推推推推推!
Emily avatar
By Emily
at 2015-11-15T04:02
好厲害哦~~~~讚
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-11-17T23:37
好明顯喔～!!
Edith avatar
By Edith
at 2015-11-18T17:19
腰明顯！
Selena avatar
By Selena
at 2015-11-21T11:09
馬鞍瘦明顯 棒棒欸
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-11-22T03:52
推，自己煮真的效果最大
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-23T03:50
好強！推！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-11-23T23:30
推ꄡ!!!!!!!!
David avatar
By David
at 2015-11-24T13:33
超級無敵厲害的!!!
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-28T04:24
推推 好厲害!
James avatar
By James
at 2015-12-02T23:33
推！厲害
John avatar
By John
at 2015-12-05T15:05
推推!!厲害耶
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-06T17:11
讚！讚！
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-12-09T07:44
2公斤就這麼明顯好好唷!!
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-12-10T09:56
兩公斤很多啊 歷害
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-13T09:31
推!!!!好強阿
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-12-13T19:00
天啊差好多，我都瘦不下來QQ
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-12-14T06:04
推 好厲害 有努力還是有成果啊
Steve avatar
By Steve
at 2015-12-15T08:15
不是捏就知道是肥肉了 怎麼還會怪骨盆
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-16T22:53
2公斤很重耶 2上公斤的肉攤在桌上是什麼樣子知道嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-12-21T02:31
加油！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-12-22T01:05
原po可以分享一下平日的菜單嗎？
Dora avatar
By Dora
at 2015-12-26T11:59
瘦的好棒喔！
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-12-28T07:55
想看詳細心得分享：）拜託
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-30T05:46
我不是很嚴格的食物管理者
剛剛就啃了半盒脆笛酥~"~不好意思po分享怕被噓爆~~基
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-12-30T21:50
本上我一到五的晚餐,都是自己煮的基本青菜加起司加白
飯的組合早飯是無糖豆漿+燕麥+饅頭有時候會點鮪魚蛋餅
午餐有時吃便當,或是昨晚剩下的晚餐
John avatar
By John
at 2016-01-02T22:03
跪求菜單+1
Olive avatar
By Olive
at 2016-01-05T08:54
小了一號！！！好棒QQ
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-01-09T23:40
太厲害了！！！
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-01-13T00:07
有感推~
Heather avatar
By Heather
at 2016-01-17T06:12
很厲害耶！
Emma avatar
By Emma
at 2016-01-21T12:29
腰瘦好多
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-01-23T19:24
好厲害!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-01-27T14:36
抱歉我眼殘....從照片我看不出哪邊是馬鞍肉消掉的情況耶
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-02-01T03:58
說實在話我也看不出來
George avatar
By George
at 2016-02-02T19:05
對不起我也看不出來...
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-02-05T05:21
推
Lily avatar
By Lily
at 2016-02-08T14:31
我也看不出來...
Heather avatar
By Heather
at 2016-02-12T16:34
有啦，但是在照片沒拍到的地方.但是延伸出去的線條看
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-02-13T00:31
得出來真的有差
Mia avatar
By Mia
at 2016-02-15T19:17
燃起希望
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-17T13:31
屁股大小有差，但馬鞍肉沒甚麼變化，光看圖的話。

請問肩頸酸痛適合做什麼運動舒緩呢？

William avatar
By William
at 2015-10-31T04:40
※ 引述《sundogqoo (TELNET FEA)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 是 : ==============================以上禁止刪除==================== ...

也有人在玩cody嗎

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-30T19:51
看到之前app的文章 才知道這個程式 他是用來紀錄運動的 介面蠻像instagram的 可以po照片 也可以發文章 ---以上前言--- 主要是想問 有沒有人也在用這個app呢~~ 我們可以互相追蹤、彼此鼓勵！XD 有在用的快出來吧~~~~ ----- Sent from JPTT on my ...

想減脂，請幫我看一下計畫是否適合

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-30T09:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：168 體重：88.5 BMI：31.5 體脂率：28.5 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但 ...

請問肩頸酸痛適合做什麼運動舒緩呢？

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-10-30T04:42
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟因為長期需要使用電腦跟輪班關係，常 常會肩頸酸 ...

女生下半身重訓影片分享

Olive avatar
By Olive
at 2015-10-29T01:19
Hello 我是隔壁版的版主威力！ 今天想跟大家分享我老婆下半身重訓的影片。 https://youtu.be/8Vl-3z8LZCE 訓練課表： 硬舉 4組 8下 Leg Curl 4組 10~15下 Bridge 3組 20下 Gobelt Squat 4組 12下 有任何訓練上的問題歡迎至yout ...