勞力工作者的點心推薦 - 健身

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By John
at 2015-11-02T17:21

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是
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小弟的工作屬於出賣勞力~

三餐的用餐時間只有早餐固定 另外兩餐是比較不固定

午晚餐份量大概就多吃一碗白飯 其他正常

但這樣下午其實都會餓 所以我每天都會吃點心

只是現在想吃一些比較健康的點心 因為在外面買的都蠻油的

想請問有沒有推薦的點心 熱量又不會太少的 謝謝



PS:早餐都07:40-08:00吃

看貨量午餐10:30-12:00吃都有可能 通常我都提早在11點左右吃

下午點心可能14:00-17:00吃

晚餐18:00-20:30吃







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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2015-11-03T07:26
核果堅果類?
George avatar
By George
at 2015-11-06T11:32
水果
Irma avatar
By Irma
at 2015-11-10T19:19
堅果跟水果！事先蒸好的地瓜？
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-11-14T02:40
地瓜 小烤箱就可以自己烤了 香蕉也不錯
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By Daph Bay
at 2015-11-14T10:42
水煮蛋 豆漿
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By William
at 2015-11-16T13:30
香蕉
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-11-20T11:09
既然是點心，我覺得多樣化很重要，怎麼調味也是重點，
原則就是吃食物的原型，味道來自於食物本身
Edith avatar
By Edith
at 2015-11-23T19:20
比方地瓜本身就甜，少量再搭配一些比較沒味道的
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By Kyle
at 2015-11-28T07:24
試試燕麥棒

減少醣類後...

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By Puput
at 2015-11-01T22:09
其實 不管你是否為一般人~運動員~減脂中~增肌中 只要你是人 我建議你都盡可能減少糖份的攝取 我本人小時候超愛吃甜食 但自從念了醫學院 加上自己家族親戚的慢性病 讓我驚覺到必須要改變此飲食習慣 我現在是只從水果中攝取果糖 因為正在減脂期 每個星期都會量體脂等數據 我發現只要攝取任何人工的 ...

大家運動時穿甚麼褲子?

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By Odelette
at 2015-11-01T21:06
借標題問一下一個很令人害羞的問題 我有兩件EastBay的束褲 之前都是重訓時穿，最近穿去跑步發現一個很困擾的問題 到底這件褲子應該穿到多高呢atat 這問題實在頗蠢但我真的不知如何是好 我一般褲子習慣穿中腰，結果邊跑褲子邊往下滑 穿起來滿合身的應該不是買太大件 於是我就跑到廁所把它拉成高腰 ...

腰臀比和內臟脂肪的關係

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-11-01T11:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近有幸在健身房測了inbody 跟自己在家體脂機測的 ...

減重計畫 煩請大大們不吝指教

Linda avatar
By Linda
at 2015-11-01T01:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：174 體重：105.8 BMI：34.9 體脂率：31 參考照片：無 早餐：十鼓飯(黑米)1碗+水煮花椰菜半朵、青江菜2束+水煮雞胸肉 ...

馬鞍肉消了消了~

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-10-31T07:25
http://i.imgur.com/ml0h9hD.jpg 兩天有氧一次加上三天一次的啞鈴深蹲 偶爾會去健身房來個腿,肩,手,腹,後背的訓練 從7月開始運動,維持三個足月後拍的對比照 開了濾鏡不好意思,因為直接看到真實肉的顏色有點害羞 ==and#34; 運動加上自己煮飯真的瘦滿快的 這三個月已 ...