四個月減重2X公斤 淺談意志力 - 減肥

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By Vanessa
at 2019-04-21T10:29

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個人覺得這是一篇完全沒有用的文章

你沒有看下面的新手必讀，比起在意體重機的數字你更應該在意體脂的數字

如果你附了減肥前減肥後的inbody兩張，都可以讓這篇文章有意義許多

少吃一點，去游泳或跑步，我想試的人很多，這些人大部分也只會在意體重機上的數字

等到卡關了，像你說的，意志力強的撐久一點，意志力差的撐一下就放棄

你瘦掉的真的是脂肪嗎?

你有沒有養成正確的運動習慣?

你有沒有了解正確的飲食方式?

這些才是往後你能夠維持身材的正確知識

我減了六次肥，第一次也是隨意就衝了2x公斤，越減越胖

減了三次都半年至一年復胖，胖至140kg

當我第一次量了inbody，了解身體有肌肉，有脂肪

體重計的數字是虛的，inbody的脂肪量才是真的

養成正確的運動模式，減重至95維持兩年

再減至80維持到現在。慶幸的是，inbody上面的肌肉量沒有再下降還些微上升

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看了我2015發的文章，當時自己寫了一句很棒的話再拿來講三次

吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係
吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係
吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係


當你為身體創造了熱量赤字，不管是飲食還是運動創造出來的

你要設法讓所有的熱量赤字，用脂肪來消耗

這才是減脂的精華所在


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Tags: 減肥

All Comments

William avatar
By William
at 2019-04-24T03:39
前面這樣講完之後我還以為你要附inbody了...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-25T03:46
給B大我很久沒量了，哈哈
Una avatar
By Una
at 2019-04-29T03:52
其實最後你也會覺得inbody數字也是虛的..鏡中的體態才是真
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-05-04T01:51
inbody根本不準，鏡子才準，早中午量都可誤差大
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-05-04T18:12
最真實的是鏡子跟皮尺
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-05T19:40
最真實的是早上空腹血糖值
Susan avatar
By Susan
at 2019-05-09T22:29
最真實的是老婆老公看你的眼神
Iris avatar
By Iris
at 2019-05-11T04:02
最真實的是你圖貼上來，版友給你綠的還是紅的
John avatar
By John
at 2019-05-13T18:55
最真實的是另一伴的表情…咦
Linda avatar
By Linda
at 2019-05-18T08:12
所以你現在的圖呢？ 以為你自己也會附圖
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-05-22T10:39
同意
Ula avatar
By Ula
at 2019-05-26T08:59
其實inbody數字也是浮雲哈哈哈，真的是鏡子最可靠
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-26T23:04
圖呢?
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-27T02:42
推
Candice avatar
By Candice
at 2019-05-28T08:00
最真實的是戶頭裡的金額…(不對啦)
Ina avatar
By Ina
at 2019-05-29T11:10
四個月20好像也還好https://i.imgur.com/VFfNk8P.jpg
Regina avatar
By Regina
at 2019-06-02T17:16
https://i.imgur.com/30gepMB.jpg
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-05T08:30
繼續減QQ
Queena avatar
By Queena
at 2019-06-07T05:57
樓上體脂掉了10%很不錯~但注意一下你的基代
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-07T22:35
nk大我們一起加油，之前也有在板上分享經驗，我也是1
69cm從99公斤減到現在，當初大概四個月瘦了10公斤而
已，現在瘦到73了。
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-09T12:35
已經快兩年了，一直漸漸瘦下去
Damian avatar
By Damian
at 2019-06-10T09:48
https://i.imgur.com/RyVYABO.png
https://i.imgur.com/DNYejXa.png
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-12T05:21
去年與今年同時期相較，減脂真的很怕瘦到肌肉。六月
再去量inbody比較準
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-16T15:03
樓上大大這是什麼app?
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By Belly
at 2019-06-21T12:52
雲麥
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-23T03:42
推 ~~~鏡子 最可靠~~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-06-24T20:08
如果鏡子跟皮尺很可靠，為什麼還有很瘦的泡芙人存在？
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-06-26T22:27
泡芙人可以看出來啊..四肢瘦肚子都脂肪
Jack avatar
By Jack
at 2019-06-29T09:21
健身房一堆初練的都這種體態...一點都不瘦...
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-07-02T21:48
鏡子跟皮尺可靠跟泡芙人的關聯邏輯在哪？？？？
Donna avatar
By Donna
at 2019-07-04T10:09
https://forms.gle/EMXu34SBkx9SLRPo8 不用餓也能減重

有關斷食跟零卡飲料的問題?

Isla avatar
By Isla
at 2019-04-19T13:48
想請問斷食有啥飲品 或食物是可以補充的 防彈咖啡跟零卡可樂 可否? 話說我有問過零卡對於減肥的問題 板上是說胰島素還是會作用 無法減肥 可是一個護士跟我說 其實這時不順便吃有熱量的東西 就不會有負擔 所以到底是? 謝謝 ----- Sent from JPTT on my LGE LGM-V300L. - ...

怎樣的澱粉量稱為適量

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-04-14T14:19
我爬了一些板上及網路上的文章， 基本上大家都同意每天還是要攝取適量澱粉 來幫助減肥，完全戒澱粉或是澱粉攝取量 過少反而不好，那問題就來了， 到底怎樣叫做「適量」呢？ 有什麼標準嗎？ ----- Sent from JPTT on my HTC_U-3u. - ...

宅男減重失敗喪失了社交能力也沒女友

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-14T09:54
聽醫生說 有高達9成的人 減肥一開始都成功了 但是後面都復胖 而且還更肥 我真的很不想被醫生說中 我真的很想減肥成功了 怎麼辦.......每次都失敗 都沒有朋友 也沒有男生朋友 女生朋友也沒有 唉.....有沒有雙隻腳 插在泥巴裡面 都拉不出來的肥宅朋友 大家來互相鼓勵一下 - ...

肥中年女性減肥日記2

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-13T22:53
性別：女 年齡：37 身高：165 體重：72.2 BMI：26.519 體脂：36.2% 參考照片：肥象腿可拍嗎？ 早餐： 1.拿鐵(不加糖、cvs)+兩片吐司 ----占30%/w 或 2.一杯麥片+2片白吐司---占70%/w 午餐： 一份牛肉湯或牛肉鐵板燒 有一碗白飯 https://i.img ...

斷食減肥法的持續時間疑問

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-04-13T17:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：20 身高：175 體重：74 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20% 各位巨巨們好，小弟開始斷食減肥有一段時間了，有幾個問題想問 本身條件:自己好像蠻適合長時間不吃東西的，坐在 ...