四個月減重2X公斤 淺談意志力 - 減肥

個人覺得這是一篇完全沒有用的文章

你沒有看下面的新手必讀，比起在意體重機的數字你更應該在意體脂的數字

如果你附了減肥前減肥後的inbody兩張，都可以讓這篇文章有意義許多

少吃一點，去游泳或跑步，我想試的人很多，這些人大部分也只會在意體重機上的數字

等到卡關了，像你說的，意志力強的撐久一點，意志力差的撐一下就放棄

你瘦掉的真的是脂肪嗎?

你有沒有養成正確的運動習慣?

你有沒有了解正確的飲食方式?

這些才是往後你能夠維持身材的正確知識

我減了六次肥，第一次也是隨意就衝了2x公斤，越減越胖

減了三次都半年至一年復胖，胖至140kg

當我第一次量了inbody，了解身體有肌肉，有脂肪

體重計的數字是虛的，inbody的脂肪量才是真的

養成正確的運動模式，減重至95維持兩年

再減至80維持到現在。慶幸的是，inbody上面的肌肉量沒有再下降還些微上升

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看了我2015發的文章，當時自己寫了一句很棒的話再拿來講三次

吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係
吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係
吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係


當你為身體創造了熱量赤字，不管是飲食還是運動創造出來的

你要設法讓所有的熱量赤字，用脂肪來消耗

這才是減脂的精華所在


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