因為原本比較胖，減下來以後發現下腹那邊 - 健身

George avatar
By George
at 2022-03-10T16:50

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開始工作之後加上之前疫情休息，工作壓力大每天吃飽睡睡飽吃，最近才開始回復運動有
有氧也有重訓，肌肉量跟體重都減少很多了.....

但就是下腹哪一點點和腰後哪兩坨肉肉，已經幾乎天天都是健身房報到的我，發現一直都
沒什麼起色，想問看看有什麼菜單推薦的呢???(跪求)QQ

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2022-03-14T19:46
那邊難，建議抽脂最快
Lily avatar
By Lily
at 2022-03-12T08:21
切掉
Christine avatar
By Christine
at 2022-03-16T11:17
你的基因不想讓你先消那邊
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-03-12T08:21
不夠瘦
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-03-16T11:17
哪邊脂肪先消只有基因跟手術可以決定
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-03-12T08:21
肌肉量跟體重都掉一段時間的話，要不要考慮排個增肌
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-03-16T11:17
期再跑一次減脂，不然基代一直掉好虧欸。
Olga avatar
By Olga
at 2022-03-12T08:21
下腹好難瘦QQ好羨慕超平坦的肚肚
Liam avatar
By Liam
at 2022-03-16T11:17
有氧
Olga avatar
By Olga
at 2022-03-12T08:21
停滯期斷食啊！不過這是絕招，也是險招，自行評估。
John avatar
By John
at 2022-03-16T11:17
那個部位是人體最後才會瘦的 要靠有氧為主
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-03-12T08:21
體脂10%再來問
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-03-16T11:17
我也是卡關下腹 但時間久也放棄了 XD 維持身體健康就好
Regina avatar
By Regina
at 2022-03-12T08:21
我有朋友為了瘦下腹，一個禮拜有三天晚餐吃優格+香蕉/
蘋果/芭樂，大概三個月（？）他下腹是完全平的。
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-03-16T11:17
下腹抽脂比較快
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-03-12T08:21
真心建議有預算就先去做醫美，再來靠運動KEEP
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-03-16T11:17
168
Robert avatar
By Robert
at 2022-03-12T08:21
下腹我也瘦不掉 直接放棄
Freda avatar
By Freda
at 2022-03-16T11:17
先認真運動久一點吧
Callum avatar
By Callum
at 2022-03-12T08:21
我調整飲食、戒手搖+有氧都沒用，腸胃炎最有用（誤
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-03-16T11:17
我朋友之前也是瘦到像你這樣 後面真的很難減 後來我
朋友就是改增肌 幾乎天天跑wg重訓幾個月後 然後再減
脂搭配跑跑步機+飛輪這類有氧 才消下去成功的
John avatar
By John
at 2022-03-12T08:21
iamgugu~我上週腸胃炎瘦三公斤，下腹還是一樣凸...QQ
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-03-16T11:17
認為下腹跟小腿都很難瘦+1
Rae avatar
By Rae
at 2022-03-12T08:21
下腹跟後腰 有氧一段時間會掉 但小腿真的沒辦法 那是基因
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-03-16T11:17
就是只能有氧了其他地方減得差不多就會掉了
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-03-12T08:21
我自己偏瘦沒這困惱，但我朋友去打 Lipocel ，他後來
也很努力練，後來差超多
Freda avatar
By Freda
at 2022-03-16T11:17
真心建議有預算就先去做醫美，再來靠運動KEEP
Candice avatar
By Candice
at 2022-03-12T08:21
我領到年終的時候馬上去聖宜打立倍塑，年假再補練一下
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-16T11:17
核心，過完年開工回來上班，哪個腰真的走路有風

腰錐酸痛伴隨腿麻

Catherine avatar
By Catherine
at 2022-03-10T15:44
各位巨巨好 小弟一直有健身的習慣(約五年) 但其實左側的腰椎長期會酸痛 是屬於那種偶爾會痛偶爾又不痛 所以一直沒理會它 直到半年前 右大腿的股四頭肌附近開始麻麻的 然後做lunge的時候 右腿往後蹲的時候會有撕裂感的疼痛 所以找了間骨科診所照X光 醫生是說腰椎的L4-5比較密 壓迫到神經所致 於是我就這樣復 ...

臥推終於來到這一天了嗎

Harry avatar
By Harry
at 2022-03-10T15:00
廢話不多說 直接上影片 應該沒op吧（？ https://reurl.cc/GoYNav 第一次看到時真的是笑死 但不得不讚嘆她腕關節的活動度也太好了吧！ 假以時日 比賽真的要出動鷹眼來判斷槓有沒有下放了 - ...

新手菜單飲食請益

Susan avatar
By Susan
at 2022-03-10T13:17
基本資料： 健齡：約兩個月 高：172 重：70 年齡：剛21 二月底的時候量的inbody如下： https://i.imgur.com/AW1zJn6.jpg 健身菜單目前安排是這樣： 早上會做youtube上的那種10分鐘核心訓練 https://i.imgur.com/v7FbWv7.jpg 目 ...

拇指韌帶受傷復原方式

James avatar
By James
at 2022-03-10T12:39
大家午安，小弟我前一陣子打球拇指吃蘿蔔 因為也不是第一次所以就只有稍微冰敷一下後想說讓他自己好 結果過了1個多月在用到拇指時關節處還是會抽痛 還特別跑了骨科一趟確認骨頭沒有受傷，醫生也說應該就是韌帶的問題 醫生是說只能讓它慢慢復原，但過了3個月還是沒有好轉的跡象 想問大家有沒有相關經驗，還是要再去一 ...

適合新手的教學網站

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-03-10T08:59
今天同學推薦給我這個網站muscle wiki https://musclewiki.com 網站介面很乾淨舒服，點選各個肌肉部位挑選想要的訓練方式有很清楚的圖解，對我來說 比起看影片學習，這個網站更系統性的讓我記憶那個動作可以練到我想要的部位：p —— 之前都是胸、背和手、腿一周三練一次約一小，想把三 ...