適合新手的教學網站 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-03-10T08:59

Table of Contents

今天同學推薦給我這個網站muscle wiki
https://musclewiki.com

網站介面很乾淨舒服，點選各個肌肉部位挑選想要的訓練方式有很清楚的圖解，對我來說
比起看影片學習，這個網站更系統性的讓我記憶那個動作可以練到我想要的部位：p


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之前都是胸、背和手、腿一周三練一次約一小，想把三天的其中一天純做有氧。原本是想
說有氧、胸背、腿這樣共三天，但好像比較少人這樣安排，想詢問怎麼做比較有效率呢？

目標是減脂減重，女，主要練胸背腿，手看心情，沒練肩，只用機械式和啞鈴

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2022-03-10T17:03
有意思
Ina avatar
By Ina
at 2022-03-11T01:06
三天安排一有氧很多人會呀,但大多有氧穿插在第二練
John avatar
By John
at 2022-03-11T09:10
例如1.深蹲+臥推2.有氧3.硬舉+背
Olive avatar
By Olive
at 2022-03-11T17:14
新手需要的是正確的發力姿勢而不是網站
David avatar
By David
at 2022-03-12T01:17
這網站還不錯
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-03-11T23:13
三練為一循環的話，有氧不管放哪天都可以當作在中間….
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-03-12T07:16
主要目標減重的話，重要性：有氧>腿>其他
Joe avatar
By Joe
at 2022-03-11T23:13
收藏
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-03-12T07:16
先收藏
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-03-11T23:13
這網站真不錯
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-03-12T07:16
不錯耶 來收藏
Freda avatar
By Freda
at 2022-03-11T23:13
YT搜尋超核心
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-03-12T07:16
感謝分享 前幾個月在轉職也做了類似的網站想要實踐並稍
微推廣 但礙於網站的目的先以轉職為主 所以僅僅實現功
能 沒有花時間在內容上 現在終於有東西可以參考了

為什麼有些人感覺隨便練練就超巨？

Ivy avatar
By Ivy
at 2022-03-09T22:58
如題 大家應該有在健身房碰過吧？ 每次來健身房都大概1個小時左右 3項也不太做 傳統大家會練的動作 就只會做臥推 沒看過在深蹲或硬舉 重量也不是做很重 但整個人超巨的 體脂也不高 這種人是天生神力嗎？ 還是有用黑魔法？ 有卦？ - ...

快訊／台南確診者足跡曝 幾乎日日上健身

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By Jack
at 2022-03-09T17:38
https://tinyurl.com/392v5cjc 快訊／台南確診者足跡曝 幾乎日日上健身房 國內今（9）日新增3例本土確診，其中台南有2例本土案例，為台南市首例院內感染，今 下午由市長黃偉哲召開記者會，做進一步的說明。根據確診者足跡發現，案21083都自行 開車活動，並且有健身的習慣，幾乎日日去W ...

有認識結紮後一樣練的很棒的人嗎?

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By Hedwig
at 2022-03-09T17:30
那個..請大家先別鞭QQ 標題實在不知道該怎下 最近跟老婆認真討論想去結紮 也查詢過相關資訊並諮詢過醫生 目前得到的資訊都是 結紮and#34;不會and#34;影響睪固酮分泌 也and#34;不會and#34;對重訓或增肌有什麼不好的影響 (有爬到一篇PTT文章 一位網友結紮完之後後遺症超嚴重 好幾年都治 ...

阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響

Blanche avatar
By Blanche
at 2022-03-09T15:09
如何設計出一個有效率的課表對於不論是提升肌力、運動表現還是肌肥大亦或是瘦身都是 至關重要的一件事。 設計課表時有許多不同的變因是我們要納入考量的，例如：訓練動作的選擇、動作的順序 、訓練頻率、組間休息時間以及我們今天要討論的重點＂訓練強度＂和＂訓練量＂。 在阻力訓練中＂訓練強度（intensity）＂通常 ...

練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎

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By Faithe
at 2022-03-09T09:55
感謝大家沒有怒噓我這個外行人，反而是激起了廣泛的討論 雖然有擦出一點火花，但就結果來說也是好的討論 讓我覺得健身這個領域真的是行行出「壯」元 每個門派都有獨到的方式，也確實看得到成效 別的不說，光是健身youtuber就分好幾個門派 不論是賣性感的、做搞笑的、知識派的、專業型的、綜藝派的、備賽vlog等等 ...