困惑已久的問題 - 健身

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By Bennie
at 2019-04-30T15:09

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關於基本代謝的ㄧ些相關問題想請問大家
我知道若是沒吃到基本代謝的話，身體會優先消耗肌肉
但如果是一天的運動量高，例如基代1500大卡
我吃到1600大卡，但做了一整天的高強度運動
結束後再補充ㄧ些少量的蛋白質
這樣的身體作用是什麼呢?
而有氧和重訓的耗能，又有什麼差別呢?
我一直以為慢跑和爬樓梯對減脂多少有些效果...但又聽蠻多人說沒用，覺得困惑


另外飲食方面
如果吃ㄧ些垃圾食物，但並無超過基代
除了應攝取的營養不均外，對身體還有什麼影響呢?

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-04T00:05
你的前提觀念就不正確 優先燒肌肉是錯誤說法
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-04T23:51
垃圾食物通常高鹽/糖/油，為何影響健康應該不需解釋吧
Selena avatar
By Selena
at 2019-05-06T19:41
有人都可以吃麥當勞減肥了...攝取營養不均衡有時候就
很嚴重了，小則便秘掉髮大則荷爾蒙失調
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-09T18:56
有類似的疑惑 重訓的隔天熱量大於基代小於TDEE 是否
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-12T16:53
脂肪會相對提供較多能量來應付熱量赤字?
Mia avatar
By Mia
at 2019-05-15T07:03
我這兩個月每天慢跑加飲食控制，瘦了6公斤，體脂降了
7%，去脂體重完全沒少，所以我想慢跑應該還是對減脂
有效吧
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-17T20:57
飲食
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-05-21T19:18
多少而已

胰島素假說之於間歇性斷食和生酮

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By Zora
at 2019-04-29T21:10
https://www.thenewslens.com/article/84789 胰島素假說認為胰島素過高是造成肥胖的關鍵，這個論點已被科學研究給否定。 低碳水化合物飲食能促進健康、控制體重，這點已有無數研究可證實，但它的效果可能跟 胰島素一點關係也沒有。 以上原文重點 想討論的：因生酮減脂的效率並沒 ...

請問尿沒有變深的話還有可能橫紋肌溶解嗎

Una avatar
By Una
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本人新手 大約去健身房幾個月了 這週三去健身房做史密斯還是深蹲 然後到今天肌肉還是蠻酸痛的,很怕是橫紋肌溶解 但是尿都是一般顏色沒變深色 想問各位該不該去看醫生? - ...

加入健身房和買教練課

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By Victoria
at 2019-04-27T22:44
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四個月減重2X公斤 淺談意志力

Carol avatar
By Carol
at 2019-04-27T22:22
※ 引述《tigotigo (萬惡的鐵劍)》之銘言： 推 tigotigo: 真的 他們自己在那吃拎北都可以不管 但是跑來體適能板04/26 01:20 → tigotigo: 散播錯誤觀念 是會害死人的04/26 01:20 你不斷地抨擊生酮 還在推文說這個版很畸形 讓我忍不住去爬了一下你的文 到底 ...

運動與生理期的問題

Oscar avatar
By Oscar
at 2019-04-27T18:44
今年四月份開始 我每週安排了兩次運動 一天拳擊有氧 一天重訓一小時 當天課程結束後若有時間和體力 會加上在跑步機上慢跑個40分鐘 飲食控制 朝著tdee方向走 不會讓自己餓肚子 也有足夠休息不會逼自己逼太緊 其實運動強度和次數跟很多版友比起來 都算少的 問題來了 我的生理期竟然開始提早來 上次提早三天 ...