固定菜單 - 減肥
By Jake
at 2013-11-10T20:31
at 2013-11-10T20:31
Table of Contents
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:男
年齡:22
身高:176
體重:82.3
BMI: 26.6
體脂率:23.9
內脂: 9
基代:1819
以上是去康是美量的
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐: 饅頭夾蛋 or 7-11的藍莓貝果 +7-11 統一的無糖高纖豆漿or桂格的高纖燕麥
午餐: 自助餐一碗飯3菜
晚餐: 也是自助餐一碗飯3菜1蛋
其他:
水一天都會喝3000以上
晚餐過後偶爾會吃一顆蘋果 大約1周3天
日常作息時間:11~12點睡覺 8~9點起床
生活型態:學生
健康狀況:以下皆否
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
慢跑(40分鐘/5公里)以上 看當天狀況如何 一周5天
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
大家好 我現在因為某些原因所以要吃素
想說趁這個機會開始運動減肥 這菜單持續了一星期
因為要吃素不知道這菜單是否適合?
謝謝大家~
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請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:男
年齡:22
身高:176
體重:82.3
BMI: 26.6
體脂率:23.9
內脂: 9
基代:1819
以上是去康是美量的
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐: 饅頭夾蛋 or 7-11的藍莓貝果 +7-11 統一的無糖高纖豆漿or桂格的高纖燕麥
午餐: 自助餐一碗飯3菜
晚餐: 也是自助餐一碗飯3菜1蛋
其他:
水一天都會喝3000以上
晚餐過後偶爾會吃一顆蘋果 大約1周3天
日常作息時間:11~12點睡覺 8~9點起床
生活型態:學生
健康狀況:以下皆否
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
慢跑(40分鐘/5公里)以上 看當天狀況如何 一周5天
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
大家好 我現在因為某些原因所以要吃素
想說趁這個機會開始運動減肥 這菜單持續了一星期
因為要吃素不知道這菜單是否適合?
謝謝大家~
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減肥
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By Lydia
at 2013-11-13T21:00
at 2013-11-13T21:00
By Jessica
at 2013-11-16T00:22
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at 2013-11-19T06:51
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By Belly
at 2013-11-23T20:09
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at 2013-11-23T23:08
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at 2013-11-26T03:01
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By Lydia
at 2013-11-27T01:35
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