圖書館免費演講--跑步趣味指南 - 健身

講題：
跑步趣味指南：為什麼全世界都在跑？

講師：
郭豐州

時間：
5/30(五)14:00-16:30

地點：
新北市立圖書館總館B1演講廳
(新北市板橋區莊敬路62號)

交通方式：
公車--新北市議會站
捷運--1.捷運江子翠站3號出口，沿左手邊走到麥當勞T字路口左轉進入議會巷子
2.捷運新埔站4號出口，沿文化路二段直走至麥當勞T字路口右轉進入議會巷子
※以上穿過右手邊停車場後磚紅色建築物即是圖書館

書籍簡介：
http://www.books.com.tw/products/0010614068

最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！

　　□ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？
　　□ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？
　　□ 工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？
　　□ 大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？
　　□ 和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？
　　□ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？
　　□ 一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？
　　□ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？

　　開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他
總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出
健美的身材、跑出好成績！

　　超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇
」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部
分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就
是你家中的跑步教練！

給想了解跑步運動的你基本知識篇1全球都在跑！世界各國有超過一億人在跑步。
最強效、最叫人「嗨」的藥物，就是跑步時體驗到的「跑者的愉悅」。
只要能一口氣跑一小時以上，就不會憂鬱。
「不運動就情緒不穩」的有害案例非常稀少。
跑者的定義是：只要把跑步融入生活的人，就是跑者。
跑步會讓屁股變小。
骨架大的女孩再也不會被「妳會越跑越魁梧」這種話騙了。
愛打瞌睡者的救星就是跑步。
實證觀察顯示，跑步族群得癌症的案例真的比較少。
胖子只要用對方法，跑步就不會受傷。
福音！女性身體脂肪較多，跑步可以改善！
跑步比游泳還好！
4跑步機替你計算出來的消耗卡路里數值，只能當參考。
跑步入門者須知：先快走。


講師簡介：
【郭豐州】
美國加州大學電腦科學研究所和台北市立教育大學體育研究所畢業，現任教於東吳
大學資訊管理學系，也開設跑步和鐵人三項課程，並擔任國際超級馬拉松總會技術
委員及中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長。1989年起參與運動行政工作，1998
年引進超級馬拉松運動，次年開始籌辦東吳國際超級馬拉松24小時賽。推廣運動也
身體力行，每年報名數場國內外馬拉松以上距離的賽事，以微笑通過終點為目標，
是關門組的常客。

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