［閒聊］縮小腹到底有沒有練腹肌的效果？ - 健身

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By Irma
at 2014-05-27T00:44

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大家好，今天沒什麼嚴肅的話題
純粹是逛著網路雜七雜八的資訊，忽然想到長期以來的困惑－養成縮小腹的習慣，到底
能不能達到很微薄的重訓效果？
當然不用說跟做仰臥起坐或其他練腹肌的方式相比，但如果養成（儘量）隨時隨地縮小腹
的習慣，長久下來究竟能不能讓腹肌變強壯一點呢？
回想小時候我媽常叫我縮小腹，我都跟她說縮了也沒用啦，只會讓皮變鬆（小朋友沒常
識）
搞不好我媽其實是有道理的？

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2014-05-29T21:50
取決于這"一點" 是多大點吧XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-06-02T10:49
有動一定比沒動好......只是光縮小腹常久下來身體也會
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-06-06T23:48
樓上你還沒打完！快回來補
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-06-08T04:20
縮小腹不就腹橫肌嗎
Connor avatar
By Connor
at 2014-06-08T08:05
我則是好奇縮小腹會不會有平坦的小腹!PS.二三樓好好笑XD
Andy avatar
By Andy
at 2014-06-11T18:22
不會，脂肪不會因為你這樣做就會消失
Una avatar
By Una
at 2014-06-13T08:42
回一下樓上，不是要減肥喔，是指讓腹肌比較有力
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-06-14T11:42
好奇+1
Zora avatar
By Zora
at 2014-06-16T17:40
我覺得縮小腹對整體姿勢體態會有改良 但對肌力不到刺激的
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-17T15:33
刺激的不夠不會讓肌肉比較強壯
Carol avatar
By Carol
at 2014-06-22T06:34
縮小腹就只是單純的抬頭挺胸和儀態姿勢 增肌減脂還是運動
James avatar
By James
at 2014-06-26T05:56
跑步都無法讓肌肉變健壯了 感覺縮小腹應該無法？
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By Isabella
at 2014-06-28T04:49
改進儀態看起來會比較好看
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-06-30T02:12
跑步是有氧運動當然沒辦法長肌肉 只會燃燒脂肪讓身體比較
Enid avatar
By Enid
at 2014-07-01T08:22
結實
Liam avatar
By Liam
at 2014-07-03T02:14
腹部肌肉應該是紅肌分布比較多要有比較強的刺激才能長肌
George avatar
By George
at 2014-07-07T09:23
那平常縮小腹 會對pilates時腰不要有空隙有幫助嗎 常
常一忘記縮 腰就跑起來了 身體就不穩了
Isla avatar
By Isla
at 2014-07-10T23:45
我已經縮了好幾年了，小腹依然在…
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-07-15T02:20
邏輯上 縮到力竭算是一種徒手訓練
樓上 就算可以減脂也無法指定要瘦小腹那裡的脂肪……

伊士邦京站店一起運動

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-05-26T20:51
哈囉，我也來徵人了 最近剛加入伊士邦京站店 運動時間都會在平日晚上跟假日早上 希望一週會至少安排四天 主要以有氧課程為主，再加上重訓，每週會安排一天游泳 因為不想讓自己怠惰 所以希望可以找到一同在伊士邦健身的夥伴，也可以彼此督促跟鼓勵 我的line id是cathycoke 如果有剛好也在伊士邦京站店的朋 ...

天天運動 還是減不下來

Callum avatar
By Callum
at 2014-05-26T20:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

這個x-bike皮帶磨損了嗎? (附圖)

Susan avatar
By Susan
at 2014-05-26T20:28
各位先進大家好，日前買了一台X-BIKE來騎乘， 近日期的時候發生了點問題，想要請問各位 【問題】：騎乘時，時緊時鬆，有明顯的段落感 (周期性) 【騎乘習慣】：阻力7 or阻力8 轉速85以上 Speed 31↑ 一周4天 【參考影片】：https://www.yo ...

中永和新北環河提運動

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By Rebecca
at 2014-05-26T19:54
總是一個人埋頭苦練有點寂寞~ 個人運動範圍在新北秀朗橋→福和橋之間河堤 偶爾會往新店安康的中安橋那發展 運動時間通常晚上8~11點之間 慢跑~快走~單車~游泳都隨意看心情 男女不拘~找想一起瘦身健身的夥伴 LINE:chen5575 歡迎++糾運動 - ...

一天一萬步

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By Poppy
at 2014-05-26T19:46
※ 引述《DearAmanda (長不大的喵喵貓)》之銘言： : 我是個運動細胞很差的人 : 我打羽毛球跟網球都在撿球 : 所以後來已經沒人要跟我打了 at_at : 我無意中知道每天走路1萬步是很好的運動 : 於是我也開始每天走一萬步 : 我每天的運動狀況是這樣 : 我一天只吃兩餐 : 吃過飯後會各走50 ...