在九月底在瘦公斤2～3公斤 - 美體

Connor avatar
By Connor
at 2010-09-11T23:43

Table of Contents

我目前身高174 體重78（之前84 跑步才瘦的 暑假就沒跑了）
大概在八月中的時候有量體脂20.8
不過因為家裡沒有體脂計 只知道目前體重維持不變
然後游泳蛙式1公里 2～3天休息一次


我想要在九月底前在瘦個2～3公斤
剛剛有去操場跑步加建走 5ｋｍ 一小時內

開學後大概也都只會跑步跟健走
請問一下有經驗的朋友


我還有哪裡需要加強
才能達成我的目標呢？

謝謝你唷


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Tags: 美體

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-09-15T23:29
體脂好低唷(對我來說啦),你最好附一下大概的三餐內容唷
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-17T23:49
原PO應該是男生吧?
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By Dora
at 2010-09-18T02:35
我也想...
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By Frederica
at 2010-09-21T18:46
男的

雞湯的油要喝嗎

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By Daniel
at 2010-09-11T14:44
最近聽說雞爪富含膠質，所以買了一堆雞爪要來豐胸， 但每次煮完後上面都會浮一層油，看得我心驚肉跳(只想豐胸不想變胖阿~) 想要將上面的油撈掉，但又怕吃不到精華 所以想問大家，那一層油中除了脂肪外，還由其他營養素嗎? 雞爪的膠質會不會溶於湯中，膠質是算蛋白質還是油質阿? - ...

關於每天喝2L的水

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By Aaliyah
at 2010-09-11T09:30
請問每天喝2L的水是白開水嗎? 茶 咖啡 湯 牛奶 等等不能算進去嗎? 這幾天算了一下 發現我每天喝的白開水大概都在1~1.5L之間 喝到2L有點勉強 因為正確的喝應該試喝個2口等身體接受 再繼續一點一點慢慢喝 一下喝一杯 一下子就通通排出去了... 到底正確的喝法是怎麼樣呢? - ...

整骨能解決女性困擾的大屁股問題喔！

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By Caroline
at 2010-09-11T06:50
記者廖容瑩／台南報導】 　　正所謂「愛美是女人的天性」！而為了美麗甘受皮肉之痛，更是時下女性嘗試整形的 最大動力。但目前最受歡迎的整骨、隆乳、抽脂，真的能帶給民眾全新且完美的外型， 而無任何風險及傷害嗎？想必整形前的全盤考慮，才是消費者最需留意的。 　　近年來新竄起的「整骨減肥法」，強調利用氣功、指壓等借 ...

自己在家騎腳踏車還是去跳有氧

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By Isabella
at 2010-09-10T18:25
好啦看標題就知道我是一個很沒有毅力的人 自從畢業回家後 在爸媽and#34;悉心and#34;照顧餵食下 又不像之前在學校一樣 需要走很多路 走到哪都有爸爸專程接送 所以體重直線上升 TT 想要來好好運動 可是又懶惰 於是想說跑去跳有氧 看到大家這麼認真運動也會激勵自己 但是又怕自己最後 ...

早餐吃兩根芭蕉......

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-10T16:06
大家好,新手第一次發文，請鞭小力一點 我在七月時早餐都吃兩根芭蕉，中午正常，晚上吃大量蔬菜 為什麼吃這麼多芭蕉呢？因為我們家種很多，幫忙吃 我一直以為芭蕉跟香蕉熱量差不多，所以不會很忌口 沒想到我剛上網查熱量，發現每100公克芭蕉熱量幾乎是香蕉的四倍!!!!!!!!!!!! 我不清楚一根小型芭蕉重量 ...