在仰臥起坐板上做仰臥起坐 - 健身

By Callum
at 2013-09-25T00:02

Table of Contents

最近有空的時候會去健身房動一動

其中比較讓我困擾的是

當我在仰臥起坐板上做仰臥起坐的時候

(做的時候背不會全貼在板子上)

我的大腿都會非常酸

腹部反而沒什麼感覺(我平常在家裡自己也會在墊子上做仰臥起坐50下*2次)

腿會痠到讓我沒辦法繼續做下去

爬了文好像沒有人跟我有同樣的問題(?)

有人可以告訴我我是哪裡弄錯了嗎?

PS 我知道狀況有點難用文字形容不過還是請大家幫幫忙~~

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All Comments

By Rachel
at 2013-09-28T02:54

因為出力位置錯了仰臥起坐板固定膝蓋所以支點

By Jacob
at 2013-10-01T10:17

跑到膝蓋去了

By Todd Johnson
at 2013-10-04T02:35

我也有同樣問題求解~~

By Zora
at 2013-10-07T05:48

請問一樓在板上做該如何出力？跟一般在墊子上做有何不同？

By Megan
at 2013-10-10T03:49

仰臥起坐要練對地方不容易試試其他訓練方式吧

By Rosalind
at 2013-10-12T00:37

做仰臥起坐要先感覺由腹部出力還不是完成動作就好

By Frederic
at 2013-10-14T23:01

先做看看捲腹感受到正確的出力來源後再做仰臥起坐

By Elma
at 2013-10-15T10:46

或是直接更換成其他動作練腹肌有比仰臥起坐更好更
安全的動作

By Una
at 2013-10-18T06:19

就是核心的力量和穩定不夠導致大腿借力

By Liam
at 2013-10-18T17:29

仰臥起坐要有一點基礎再做會比較好先練習做捲腹抓感覺

By Hedda
at 2013-10-23T07:21

練8分鐘腹部的電腦人，效果遠勝仰臥起坐...

By Damian
at 2013-10-27T05:59

仰臥起坐我覺得效果不好...或許是一直施力方式都錯誤

By Carol
at 2013-11-01T05:48

Pancho加油

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