在健身房看到錯誤動作，你會？ - 健身

※ 引述《ffftttyyy (涼)》

: 通常我是不會去理他啦，除非出現危險狀況，臥推時被壓住等等的
: 學校健身房一般是沒有教練，但是會有指導員指導你正確使用器材
: 不過抓不抓的到肌肉的感覺還有怎麼安排菜單還是要看個人
: 通常有人來問我我會大概跟他講一下
: 有勇氣問的人在學校健身房還不少，但是有毅力練的人真的是很少
: 至於球隊的人我以前在學校練的時候遇過不少，當中我也有遇過一兩個很認真練的
: 不過特別的是~那都是原本體格就不錯的
: 真的需要練的那種竹竿男，就真的是來跟潮流的，打球要練重訓是趨勢嘛~
: 我也有在打球(籃球),其實真的是有用的


我是不好意思去理他們，學校健身房如果是想交朋友倒還好，

不過外面健身房特別是小一點的健身俱樂部其實是有一些不成文的倫理輩分，

加上自己也不是說真的很厲害，就以練自己的為主。


說真的有毅力的人真的是少之又少，我目前是以健身中心為主，

因為學校的健身房開放時間限制一堆，基本上一個禮拜我會去的天數最少五天，

差不多待的時間為3小時，主要以有氧為主(跑步機40 mins +登高機 40 mins)

，搭配教練幫我排的重訓list，

說真的常常遇到的朋友很少，

能遇到一個很有耐心又願意付出時間的朋友可是非常難能可貴，


有幾種人倒是常看到，也是我絕對不會去搭理的人:

1. 才做個一組就一直摸肌肉，然後馬上就換下一個動作，

根本待不到40分鐘就打包離開的人

2. 東沾一下、西沾一下，汗都沒留幾滴就喝掉兩大杯乳清以為這樣就會變壯的人

3. 肚子很大，一直很認真的問教練怎麼樣才能把肚子消掉，卻又不肯耐心做有氧的人

4. 也是很認真問教練，要怎麼局部瘦身卻又不肯好好照著教練的課表練的人


有時候說真的，雖然重訓能消耗的熱量會比有氧來得有效率，

但是我相信有氧是減脂最直接的不二法門，也許有其他高手有別的想法，

不過這是我從體脂30%減到14%的心得，體重倒也是減掉了35公斤。



我發現最有毅力的族群之一是上班族熟女，真的有氧做得很勤，身材線條也不錯，

另外一個族群就是本身體格已經很棒的男生。

目前的我也還在慢慢學習中，希望可以練出自己心目中的漂亮身材。


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