在健身房練了三個月瘦了三公斤但… - 健身

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By Valerie
at 2008-10-25T14:46

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如題！我在台中的加州練丫在七月初有量一次，前幾天又讓我量一次

小的身高174 65 現在變62

這是以下的數劇：

肌肉：50%~~>47%

體脂：16%~~>19%

體重為65至62

我一看到這張單子我心都涼了，竟然是瘦肌肉...我都快哭了

我只不過是運動後喝一杯香蕉牛奶就讓我增體脂嗎>"<

我的菜單是每一天練不同樣的部位依肩、背、胸這樣來做

先熱身五分，重訓再來跑步三十分，我這三個月來一星期運動

四、五次跑不掉....

想請問大大我是為何消到肌肉而不是體脂丫冏rz

我都快哭了(跪)

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2008-10-30T12:23
數字看看 參考一下就好了...
Olive avatar
By Olive
at 2008-11-03T23:47
沒人看到你練習的情形實在很難說.還有是不是吃太少?
Robert avatar
By Robert
at 2008-11-07T10:40
照照鏡子看看有什麼改變最實在
Megan avatar
By Megan
at 2008-11-07T15:04
變胖了...你都白做工了XD
Enid avatar
By Enid
at 2008-11-09T06:31
是不是吃太少?
Annie avatar
By Annie
at 2008-11-13T04:15
你的訓練量與肌肉量也許還不用營養品
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-11-14T13:26
腿勒...(敲)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-11-15T08:24
您可以把課表放上來 讓大家看看是否有什麼問題
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-11-20T06:14
說不定量的時段不同
Cara avatar
By Cara
at 2008-11-23T07:00
我也在台中加州10月剛加入到現在脂肪-1.8kg,肌肉+0.3kg
Ula avatar
By Ula
at 2008-11-24T10:09
一周3次重訓6次有氧 有氧時間50分鐘 大都在重訓完後作
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-11-26T23:20
還有飲食控制 + 蛋白質補充 (低糖/無糖豆漿/低脂/脫脂牛奶)
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-11-30T18:28
照鏡子最準~機器每天身體狀況不一樣量起來都不一樣
William avatar
By William
at 2008-12-03T08:17
有照片會比較清楚一點,或是1F說oxy大的,參考即可!

胸肌胸肌胸肌

Carol avatar
By Carol
at 2008-10-25T10:04
※ 引述《yehch3 (ABCDEFUCKU)》之銘言： : 小弟很瘦(51/170)，所以想要透過重訓讓自己看起來壯一點 : 重訓的時候都會加強胸肌的部分 : 蝴蝶機或是胸部推舉 : 可是向是做蝴蝶機完，酸的是手臂上部(大概二頭和三角肌的中間) : 胸部推舉機做完胸部也沒有明顯的感覺 : 是我姿勢錯了嗎? ...

胸肌胸肌胸肌

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-10-25T09:12
小弟很瘦(51/170)，所以想要透過重訓讓自己看起來壯一點 重訓的時候都會加強胸肌的部分 蝴蝶機或是胸部推舉 可是向是做蝴蝶機完，酸的是手臂上部(大概二頭和三角肌的中間) 胸部推舉機做完胸部也沒有明顯的感覺 是我姿勢錯了嗎? 可是我都有按照指示圖的姿勢做 還是用力的方式不對呢? 重訓了一年胸 ...

時間長短

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-10-25T03:29
小弟知道最佳訓練時間是45分鐘 但如果是一個很閒的人 早上1HR 下午1HR 晚上練1HR 這樣會很不好嗎 當然我]知道 練的好 根本無 力練3次 只是有點好奇 如果無法一次壓45分鐘或1HR內練好 又有 閒暇時間 這樣會很不好嗎 - ...

練三頭 痠別處?

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By Cara
at 2008-10-25T01:52
各位前輩好 想請教一個問題~ 也就是之前並沒有認真練三頭 最近看個鐵克後才想起還有這麼一個肌肉..XD 於是今天就挑了「坐姿啞鈴三頭肌伸展」試試 不過下午做完後回到家 感覺痠的地方似乎不是鐵克圖中所示的三頭肌位置 而是大圓肌那個●的位置 按壓就有痠覺 （圖：http://www.takesp ...

高蛋白V.S美路

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By Belly
at 2008-10-24T22:20
※ 引述《gotohalf (大米兒)》之銘言： : 小弟開始重訓快兩個月了 : 幾乎是天天去報到 體重也胖了三公斤 : 最近很想買個高蛋白來吃吃看 但是現在體重對時間的微分還沒降低 : 剛剛泡麥片的時候 看到美路的營養成分 : 每一百公克竟然有11.7克的蛋白質耶 : 比之前喝的牛奶跟豆漿高了很多倍 : 下 ...