胸肌胸肌胸肌 - 健身

By Hardy
at 2008-10-25T09:12

Table of Contents

小弟很瘦(51/170)，所以想要透過重訓讓自己看起來壯一點

重訓的時候都會加強胸肌的部分

蝴蝶機或是胸部推舉

可是向是做蝴蝶機完，酸的是手臂上部(大概二頭和三角肌的中間)

胸部推舉機做完胸部也沒有明顯的感覺

是我姿勢錯了嗎?

可是我都有按照指示圖的姿勢做

還是用力的方式不對呢?

重訓了一年胸部完全沒有變大= =

冏mmmmmmm

很困擾，所以可以請板上muscle man們幫我解答一下嗎?

謝謝^^

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All Comments

By Eden
at 2008-10-27T02:12

胸部先出力夾,手臂才跟上去,手盡量不出力,多用自由重量

By Poppy
at 2008-10-31T09:20

蝴蝶機據說是修飾胸型為主,多練臥推斜推雙槓吧

By Enid
at 2008-10-31T23:59

做的時候記得要挺胸不要駝背

By Belly
at 2008-11-05T22:11

不然就做輕一點的重量姿勢正確比較重要

By Emma
at 2008-11-08T21:24

抓胸肌感覺先...抓不到感覺練得在久效果你知道的...

By Agnes
at 2008-11-09T13:04

運動頻率是...? 蝴蝶機可試試做到90度就好,別開到180度

By Cara
at 2008-11-11T13:05

一年好誇張哦@@ 我才練3個月就很明顯了有些衣服變好緊..

By George
at 2008-11-15T16:45

樓上應該體脂也有增加吧 3個月衣服就變很緊...

By Daph Bay
at 2008-11-15T22:18

推樓上XD

By Emma
at 2008-11-17T21:29

也是練了不到三各月,胸部就有點樣子了
一年沒進展的話,加點練習量看看吧

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