在家沒蹲舉架適合用槓鈴嗎 - 健身

By John
at 2015-12-15T12:50

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本來在家都是用啞鈴深蹲
但是無論是高腳杯還是一般啞鈴深蹲都覺得很不順暢
高腳杯容易下背酸(身體比較挺)
一般啞鈴深蹲則是組合啞鈴太大蹲的過程會卡到腿
而偶而去健身房蹲個100KG反而比在家拿1顆或2顆20KG還舒服

想說本來兩顆20KG的啞鈴共40KG
如果直接買40KG以上的槓鈴然後直接用前蹲舉的方式練
這樣不用蹲舉架也拿得起來平常在家練的重量也不會比較少

請問各位巨巨的看法如何呢
另外如果只是在家練迪卡農的1.55M或1.75M槓鈴桿推薦嗎

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All Comments

By Kumar
at 2015-12-19T17:31

我是覺得沒有保護墊你會先把地板摔爆
然後樓下就會來抗議了

By Faithe
at 2015-12-22T09:47

用六角槓如何？
或是用40KG來保加利亞分腿蹲也不錯啊

By Wallis
at 2015-12-24T14:46

感覺很危險，考慮替代動作

By Kelly
at 2015-12-26T03:03

高腳杯身體比較挺還會下背酸......

By Candice
at 2015-12-28T00:20

高腳杯脊椎和大腿角度比較大不然有點難托住啞鈴槓鈴
深蹲則角度比較小中心會比較在中心

By Callum
at 2015-12-30T13:02

請問六角槓鈴有推薦的台中或網路賣家嗎

By Lauren
at 2016-01-02T14:33

......好吧，身體ok就好

By Tristan Cohan
at 2016-01-07T10:05

高腳杯感覺就是適合熱身用，做這個動作下背能比槓鈴
深蹲還酸？蠻想知道你這2個動作是怎麼做的

By Robert
at 2016-01-09T03:33

我試過前蹲和steinborn lift，弄一下又痛又危險

By Oliver
at 2016-01-09T18:58

最後發現兩個椅子並排槓鈴放上面就好了

By Liam
at 2016-01-13T11:47

高腳杯下背酸的影片分享研究一下...

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