請問肌肉放鬆滾筒，這東西真的有效嗎? - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-12-15T02:05

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網路上放鬆滾筒

便宜兩三百就有

貴則至一兩千

我的困惑點是

一般肌肉訓練休息需要48~72小時

而放鬆滾筒難道會降低肌肉所需的休息時間?

因為小弟我本身沒有使用過放鬆滾筒

所以才會想詢問看看前輩們是否有使用過?

在我個人的主觀想法，我是覺得

放鬆滾筒並不能減少肌肉修復所需的時間

但使用放鬆滾筒確實會讓肌肉感到舒適感(就很爽這樣= =")

我這觀點是對的嗎?

因為目前猶豫到底要不要買放鬆滾筒

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-12-15T11:19
推狼牙棒 按摩滾筒是值得投資的
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-12-15T16:23
主要是把激痛點按開，增加肌肉的使用效率
http://youtu.be/qZpJid8egZ4
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-16T17:14
我個人覺得很有效 不過常常懶得滾-.-
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-12-20T08:07
可以搜尋我前面有提過跟DOMS之間關聯
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-23T10:51
很有差！有沒有滾隔天差很多！
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-28T09:41
滾完隔天比較不會酸也不會過於緊繃
Callum avatar
By Callum
at 2015-12-31T18:28
滾完隔天考試都100分
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-01-01T17:20
覺得有效 但是常常偷懶沒去滾
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-03T20:03
類似協助拉筋的東西
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-01-04T22:11
練多了 肌肉會長期緊繃 不放鬆 連動作都會卡到
Eden avatar
By Eden
at 2016-01-07T16:45
滾完再拉筋，幫助肌肉恢復沒有錯
Heather avatar
By Heather
at 2016-01-08T01:52
有時候肌肉太緊繃也會睡不好，肌肉修復會變慢
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-01-10T23:01
有效，網球也好用
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-01-11T04:24
好用，花生球也好用
Zora avatar
By Zora
at 2016-01-15T14:15
自己用壘球+滾筒
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-16T04:25
主要是恢復肌肉彈性，爆發力會有差
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-01-20T17:32
買台灣製500左右就可以了
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-01-25T17:10
不用買到很貴的，其實都有用
Doris avatar
By Doris
at 2016-01-29T00:47
你滾粗水管也可以 只是會很high
James avatar
By James
at 2016-02-02T00:03
淘寶.........?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-02-06T22:43
滾輪針對的不是肌肉 是筋膜吧
Christine avatar
By Christine
at 2016-02-11T10:31
去健身房用看看...不要用想像的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-02-14T18:17
家裡裝RO的 第一道濾心，其實滾起來不錯
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-02-18T07:21
就跟按摩一個道理 不用質疑
沒效是不會用
Carol avatar
By Carol
at 2016-02-20T06:20
主要是後來會覽的用XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-02-22T00:46
推狼牙棒，在健身房用過。滾筒要自己滾。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-02-23T15:51
值得
Zora avatar
By Zora
at 2016-02-27T18:12
熱身前可以滾一下 國外很提倡訓前後都滾
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-29T07:29
很有效，但很懶得每次運動完都滾一滾
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-03-03T13:41
為何我訓前訓後都滾拉筋卻還是硬硬人
Harry avatar
By Harry
at 2016-03-06T13:23
習慣長時間玩電腦，玩完滾背都有喀喀喀聲...舒服
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-03-11T00:54
因為拉筋並不能真的拉長 只是增加你對拉扯的承受度
Selena avatar
By Selena
at 2016-03-12T17:04
滾完隔天長高一公分
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-03-16T13:47
有效阿 有時因長期訓練造成肌肉的緊繃 引起的疼痛
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-03-19T20:31
滾個好幾次 就舒緩很多 連運動時 發力也輕鬆很多
Joe avatar
By Joe
at 2016-03-20T03:41
一開始滾很痛 滾久了就不太痛 要更用力 但隔一陣子不滾
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-03-23T21:48
再滾又會很痛..
大小腿 臀部都很有用
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-25T11:38
手跟胸部會用壘球 背部用網球
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-03-30T01:39
滾筒可以幫助恢復肌肉 因局部壓迫放鬆後 使血液集中加快
排除廢物與恢復
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-04-01T12:12
硬要說壞處的話，對有筋膜炎的人有一點風險。過度使用也可
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-04-05T11:49
能導致筋膜問題。

低卡能量棒推薦?

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-12-14T23:34
正餐間及運動前後我會吃，它的好處是低GI 熱量通常也低(約150大卡上下) 口感...就見仁見智啦，可能做到太好吃也不行吧 個人目前吃的有這幾個牌子 SoyJoy 日本牌子..超商可以看到鋪貨，口味還算多元啦..只是超商好像 有漏掉幾種，口感還不錯，便宜，我給75分 野菽家 台灣的..有些 ...

harbinger 1340

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-12-14T23:21
因為天生比較多汗 之前練完手腕那邊多會有些藍藍的 ㄧ開始還以為不小心沾到什麼 後來最近手套有點臭臭的 拿去洗用洗衣精的粉稍微搓洗 結果發現大量藍色的水 好像上面藍色布料的顏色掉下來 之後每次練完手腕都會滿滿的藍色 請問這是正常的嗎？ 還有就是手套洗完都不會香香的 不知道大家都怎處理手套呢？ ...

有人跟我一樣打網球的嗎?

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-12-14T17:50
現在很多人上健身房除了健康 或穿衣服好看 不知道有沒有人跟我一樣除了減肥之外是為了其他運動在做訓練的 本身有打網球，也看到現代運動不論是棒球 籃球 還是網球這種 爆發力較吃重的運動重訓其實影響很大，除了發球部分先天協調性 佔較大決定因素，其他不論是正反拍還是接發球下半身的爆發力都能 讓場上表現加分 ...

COSTCO ON乳清蛋白 巧克力 內湖店

Callum avatar
By Callum
at 2015-12-14T17:18
如題 今天內湖COSTCO剛到貨 下午2點多去看還很多 有需要的人可以去搬了 以上 - ...

訓練以及飲食菜單請教

Puput avatar
By Puput
at 2015-12-14T16:47
大家好 小弟從12月份開始想要認真改進過去不良的飲食習 菜單的部分參考威力大的飲食規劃，以下是飲食規劃，想請教大家 這份菜單是否還有可以改進的地方 食物種類及分量 碳水化合(克) 蛋白質(克) 脂肪(克) 卡路里 早餐 饅頭(100g) 4 ...