在家能做的有氧運動?? - 健身

以前跑過一陣子的健身房
後來當兵+線上遊戲就整個荒廢掉了

但是吃的習慣從那時養成就沒什麼變化
以致體重跟身型一直往胖子這條路走

現在想多少在家中做點運動
一方面減脂，一方面讓身體有一點點線條
手上的工具目前只有滾輪跟我覺得不重的錏鈴

想請問，有什麼可以在家裡做的有氧運動嗎??
游泳要錢，而且家裡離巿區有一段距離
腳踏車，可能還得花一筆錢買吧..= =||
請問還有什麼可以建議的嗎??


另外像我這種因為很久沒運動，最近在做滾輪
每回大概就做到拉不回來了就休息幾分鐘，然後做三回
做完隔天肌肉有很明顯的酸痛感
我該等酸痛感結束再做嗎??還是就忍著痛繼續天天做??

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～不爽的時候～
　　 　 　～吹吹風～
　　　 　 　～聽聽音樂～
　　　　 　　　　～大聲說：幹！～


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