請問三角肌訓練的正確日程？ - 健身

研究一下精華區的課程表...決定也想來照表操課

但是我獨鐘三角肌...因此想知道三角肌部份該如何安排

首先我是把胸&背分別在兩天練
目前排課程有個小問題：

第一、練胸的時後蠻多動作都會順便練到三角肌(前三角)，此外練背部也有幾個動作
會拉到後三角，所以想請問先輩們，這樣我還需要特別挑一天來加強三角肌麼?


第二、如果特別排一天專練三角的話，是不是就不能練其他手臂部位(如三頭 二頭)
還有三角肌訓練需要幾天的時間來回復呢?就是需要至少間隔多久才能再練?

第三、縱合以上兩個問題，是不是練胸和練背的隔天最好都不要練三角呢?
(因為剛好練胸、背都會牽動三角)

十分渴望求解，先謝過各位解答
不好意思問題有點兒多~

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