在家該怎練? - 健身

分享一下我在家怎麼練好了..歡迎指教

胸的部份
我會揹背包(大一點可以裝重一點)裡面裝書或裝水瓶
腳踩在床上或椅子上做伏地挺身..手開一點會比較有感覺

2頭與3頭的部份
就如我之前回覆的文章那樣...至於交錯著手做伏地挺身
有人覺得不舒服千萬別學我

三角部分
也是用洗衣籃裝重物...側平舉兩手加起來約30斤就很吃力了(我的程度= =)
往斜上舉約60度的話可以練前三角

背的部份
跑去樓梯間...拉著樓梯與扶手間的直竿做類似拉單槓..
不過注意看看堅不堅固...小心把它拉斷了

滾輪感覺可以練到上半身很多部位...

因為不是每天都可以上健身房..偶而會比較忙而只能在家做做對得起自己良心
以免好像以為沒練到就不心安..所以想出一些超陽春可以在家練的健身方法

其實也蠻想知道各位網友們在家怎麼練...

--