在家重量訓最少的器材是？ - 健身

也步入中年了

年輕時想要擁有大胸肌、大肌肌

那種念頭早就煙消雲散了

忘記什麼時候就懶得運動

然後最近一兩年開始

這酸那酸的，血壓也開始飆高了

還變得很難硬起來

連打噴嚏也會閃到腰

老了，真的老了

現在不求有大肌肌

只求重量訓練能維持生理機能和健康


想請問如果要在家健身 (作健康的

那麼最少最少要有那些器材

我的目標到了75歲還能跑跳，爬樓梯不喘*

我家裡有一台室內腳踏車，半年前開始運動

才運動一個月，陰莖就變得容易硬又持久了

有計畫再買一個24公斤壺玲作硬舉練背腿

再買一雙可調式啞鈴左右共30公斤練肩膀

請問各位大德有更好的建議嗎？


註：我岳父很早就有養生觀念

每天也會去繞大湖健走 (速度我不知道

可目前75歲了走路穩健

但是爬三樓樓梯就會喘，跑跳也不太行

我希望我的狀況能比他好



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婚姻四大兇手：

1.媽寶男，生活無趣，為人無趣，全身窮得只剩下錢，扛不住婆媳問題。
2.女本位主義台女，自我中心，自己永遠是對的，不懂互相，把別人付出當理所當然。
3.惡婆婆，腦袋都是過時觀念，不尊重人，用身份壓人，和媳婦爭寵。
4.本位主義，什麼都站在自己的角度看世界，不尊重另一半的感受。

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