地瓜整天吃 - 健身

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By Rae
at 2013-11-04T15:39

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想請問一下

版上有人跟我一樣把地瓜當主食的嗎

因為白飯GI高

地瓜GI算中低

而且又有甜味!!!!

自從幾個月前試過之後就回不去了

一次跟烤地瓜老闆買個10幾條

都叫他幫我挑一條200g附近的

每天早、午、晚餐都吃地瓜當主食

有時候餐間還會再多吃半條......

一天都吃3條以上



順便請問一下

像這樣一天吃這麼多地瓜

對身體會有什麼壞處嗎?


地瓜吃的時間有什麼限制嗎??

之前看文章說什麼過中午後容易堆積成脂肪

但想想如果真的是這樣、那什麼東西不就都一樣??


另外相較於其他主食(白飯、麵之類的)

地瓜在減脂期的幫助會不會比較大阿??

如果是跟燕麥、五穀米的相比勒??


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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2013-11-05T23:27
推這篇，我也很好奇，想把地瓜當主食+1
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-11-10T05:23
整天吃地瓜對心理的影響會比較大....
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-11-10T06:59
整天想著中午後會堆積脂肪的妳問題比較大……
Isla avatar
By Isla
at 2013-11-13T13:23
地瓜我吃 會放屁...東西吃超過 就算你吃蔬菜也會變胖
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-11-18T02:43
與其想東想西，不如好好吃就對了
Gary avatar
By Gary
at 2013-11-21T15:18
不然台灣一連串食安問題，整天煩惱就飽了......
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-11-24T02:56
真的別想太多 別吃太超過 能讓你持之以恆運動
Regina avatar
By Regina
at 2013-11-24T22:43
不是痛苦 而是快樂 才是重點
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-11-25T11:52
不吃就餓 餓就心情不好 心情不好就想罷工 罷工就回原點了
Ula avatar
By Ula
at 2013-11-26T17:48
大家好像都沒回答到問題，如果有依板娘指示吃 只是把米飯（不
管是白米或糙米飯）換成地瓜是可行的嗎？
Cara avatar
By Cara
at 2013-11-26T21:57
我建議還是交替著吃 不然一直吃地瓜
吃久了會膩XD
William avatar
By William
at 2013-12-01T15:26
算好熱量~ 然後 自己蒸你會省很多錢 又很方便攜帶~
比起煮飯不用先泡 而且好熟 可以不用配東西吃
我是覺得滿棒的
Carol avatar
By Carol
at 2013-12-05T11:04
可以煮地瓜飯阿
Ida avatar
By Ida
at 2013-12-09T05:18
推地瓜飯，我阿母很愛煮
Noah avatar
By Noah
at 2013-12-09T15:01
想請問大家一下,地瓜是不是只要用烤的GI值就變高了？
Adele avatar
By Adele
at 2013-12-12T04:22
喜歡地瓜+1。我早餐常常吃地瓜耶，但地瓜200g體積非常多（
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-12-13T02:32
我也喜歡吃地瓜.又到了到烤地瓜的季節了~~~
Michael avatar
By Michael
at 2013-12-16T18:53
我比較想知道是取代飯當主食，仍然有其它青菜配菜
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-12-19T22:50
還是整天就只是吃地瓜 都沒再配其它的青菜、營養攝取?
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-12-24T21:56
...建議小心 上次就是有人連續一年天天吃地瓜 結果...
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-12-27T00:26
妳計算熱量的方式是用地瓜的生重,根據我自己烤地瓜的經驗
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-12-29T18:22
烤地瓜熟重大約是生重的7成,所以每100g烤地瓜的熱量是179
Enid avatar
By Enid
at 2013-12-30T09:14
應該不會有甚麼壞處 以前台灣窮困的時代 主食就是地瓜
Christine avatar
By Christine
at 2013-12-30T15:31
大卡,甜度較高的品種熱量還可能更高,當作主食的話要注意
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-01-04T09:26
樓上B大,以前窮困時代的地瓜沒有現在的甜,而且幾乎是以蔬
Puput avatar
By Puput
at 2014-01-05T07:26
食為主,肉類吃得很少,所以還是要注意均衡飲食比較好
Puput avatar
By Puput
at 2014-01-07T09:19
想知道 +1 我家人也是整天吃地瓜 很怕他會有問題
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-01-08T01:12
我有吃過栗子口味的地瓜!很好吃，地瓜是低蛋白澱粉，所以應
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-01-09T13:42
該可以每天吃吧?
Delia avatar
By Delia
at 2014-01-10T11:40
不會脹氣的話當主食是沒啥問題 不過其他養分也要吃喔
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-01-12T19:55
我也想吃很多地瓜 但會脹氣：(
Tom avatar
By Tom
at 2014-01-14T02:43
皮洗乾淨下去料理，連皮一起吃比較不會脹氣。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-01-18T07:13
推樓上，而且連皮吃最營養
Donna avatar
By Donna
at 2014-01-22T22:06
有一說法是因為地瓜高纖,需要較長時間消化,儘量早上吃
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-01-25T04:18
可是有個說法是晚餐應該要以高纖食物為主 哪個對啊?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-01-27T07:53
我是覺得任何好的食物都還是要適量，然後均衡飲食~
Olga avatar
By Olga
at 2014-01-31T19:52
要多喝水不然會便秘
Freda avatar
By Freda
at 2014-02-01T06:15
我也會拿地瓜當澱粉來源 不過因為會連皮吃 所以是用蒸
Ida avatar
By Ida
at 2014-02-04T02:37
的 但不會餐餐吃 白飯/地瓜/麵條/馬鈴薯/五穀飯輪著吃
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-02-04T13:19
買到一條「臭香」的地瓜，一個多月都不敢碰地瓜...被噁
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-02-08T06:02
會有色素沉澱的問題，吃地瓜當煮時一陣，現在皮膚好黃TT
Tom avatar
By Tom
at 2014-02-11T19:49
在好的食物吃多都不好，自己節制點吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-02-14T13:35
請問全家的夯地瓜適合連皮吃嗎？
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-02-19T04:46
曾經兩三個月早餐都是地瓜，現在都不想再吃了…
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-02-19T11:20
地瓜高鐵
Mary avatar
By Mary
at 2014-02-21T17:02
不會一直脹氣嗎？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-02-25T21:25
除了自己親手烤的 其他的都不要連皮吃比較好吧 清潔問題
Zora avatar
By Zora
at 2014-03-02T08:59
地瓜我只能拿來當點心甜食吃-_-
Callum avatar
By Callum
at 2014-03-03T23:24
超商地瓜很多人捏過吧 當然不敢連皮吃
Emily avatar
By Emily
at 2014-03-05T00:00
個人認為為了營養素還是要混搭攝取米飯.穀類..也可以
煮地瓜飯加些薏仁.也不錯吃~
David avatar
By David
at 2014-03-09T06:56
熱量抓個大概應該這樣不會影響減重阿,其他就多喝水之
類得早起早睡..飲食均衡這樣就差不多了吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-03-10T05:26
色素沉澱+1
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-03-14T02:14
應該是吃紅色地瓜才會沉澱吧？
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-03-16T23:57
考量到胰島素影響脂肪分解低gi飲食的確有幫助,若以此方
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-03-18T15:04
向拿地瓜取代白米飯是可行的,不過我覺得挑食物吃不如每
Tom avatar
By Tom
at 2014-03-20T00:40
咀嚼30下也能達到效果,免去準備食材的麻煩
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-03-24T23:56
最近脹氣很嚴重,醫生叫我別吃地瓜,他說會先脹氣再排氣
Regina avatar
By Regina
at 2014-03-26T17:32
以前農業社會都是吃地瓜 沒什麼壞處 壞處大概是糖份有點高
Adele avatar
By Adele
at 2014-03-29T23:56
壞處 ---> 你同事或家人會告訴你! (不要再放啦!)

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David avatar
By David
at 2013-11-04T13:21
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