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地瓜整天吃 - 健身

Rae avatarRae · 2013-11-04

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想請問一下

版上有人跟我一樣把地瓜當主食的嗎

因為白飯GI高

地瓜GI算中低

而且又有甜味!!!!

自從幾個月前試過之後就回不去了

一次跟烤地瓜老闆買個10幾條

都叫他幫我挑一條200g附近的

每天早、午、晚餐都吃地瓜當主食

有時候餐間還會再多吃半條......

一天都吃3條以上



順便請問一下

像這樣一天吃這麼多地瓜

對身體會有什麼壞處嗎?


地瓜吃的時間有什麼限制嗎??

之前看文章說什麼過中午後容易堆積成脂肪

但想想如果真的是這樣、那什麼東西不就都一樣??


另外相較於其他主食(白飯、麵之類的)

地瓜在減脂期的幫助會不會比較大阿??

如果是跟燕麥、五穀米的相比勒??


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All Comments

Candice avatarCandice2013-11-05
推這篇，我也很好奇，想把地瓜當主食+1
Franklin avatarFranklin2013-11-10
整天吃地瓜對心理的影響會比較大....
Edwina avatarEdwina2013-11-10
整天想著中午後會堆積脂肪的妳問題比較大……
Isla avatarIsla2013-11-13
地瓜我吃 會放屁...東西吃超過 就算你吃蔬菜也會變胖
Thomas avatarThomas2013-11-18
與其想東想西，不如好好吃就對了
Gary avatarGary2013-11-21
不然台灣一連串食安問題，整天煩惱就飽了......
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-11-24
真的別想太多 別吃太超過 能讓你持之以恆運動
Regina avatarRegina2013-11-24
不是痛苦 而是快樂 才是重點
Rosalind avatarRosalind2013-11-25
不吃就餓 餓就心情不好 心情不好就想罷工 罷工就回原點了
Ula avatarUla2013-11-26
大家好像都沒回答到問題，如果有依板娘指示吃 只是把米飯（不
管是白米或糙米飯）換成地瓜是可行的嗎？
Cara avatarCara2013-11-26
我建議還是交替著吃 不然一直吃地瓜
吃久了會膩XD
William avatarWilliam2013-12-01
算好熱量~ 然後 自己蒸你會省很多錢 又很方便攜帶~
比起煮飯不用先泡 而且好熟 可以不用配東西吃
我是覺得滿棒的
Carol avatarCarol2013-12-05
可以煮地瓜飯阿
Ida avatarIda2013-12-09
推地瓜飯，我阿母很愛煮
Noah avatarNoah2013-12-09
想請問大家一下,地瓜是不是只要用烤的GI值就變高了？
Adele avatarAdele2013-12-12
喜歡地瓜+1。我早餐常常吃地瓜耶，但地瓜200g體積非常多（
Valerie avatarValerie2013-12-13
我也喜歡吃地瓜.又到了到烤地瓜的季節了~~~
Michael avatarMichael2013-12-16
我比較想知道是取代飯當主食，仍然有其它青菜配菜
Isabella avatarIsabella2013-12-19
還是整天就只是吃地瓜 都沒再配其它的青菜、營養攝取?
Hardy avatarHardy2013-12-24
...建議小心 上次就是有人連續一年天天吃地瓜 結果...
Hazel avatarHazel2013-12-27
妳計算熱量的方式是用地瓜的生重,根據我自己烤地瓜的經驗
Ursula avatarUrsula2013-12-29
烤地瓜熟重大約是生重的7成,所以每100g烤地瓜的熱量是179
Enid avatarEnid2013-12-30
應該不會有甚麼壞處 以前台灣窮困的時代 主食就是地瓜
Christine avatarChristine2013-12-30
大卡,甜度較高的品種熱量還可能更高,當作主食的話要注意
Hardy avatarHardy2014-01-04
樓上B大,以前窮困時代的地瓜沒有現在的甜,而且幾乎是以蔬
Puput avatarPuput2014-01-05
食為主,肉類吃得很少,所以還是要注意均衡飲食比較好
Puput avatarPuput2014-01-07
想知道 +1 我家人也是整天吃地瓜 很怕他會有問題
Yuri avatarYuri2014-01-08
我有吃過栗子口味的地瓜!很好吃，地瓜是低蛋白澱粉，所以應
Rosalind avatarRosalind2014-01-09
該可以每天吃吧?
Delia avatarDelia2014-01-10
不會脹氣的話當主食是沒啥問題 不過其他養分也要吃喔
Jacky avatarJacky2014-01-12
我也想吃很多地瓜 但會脹氣：(
Tom avatarTom2014-01-14
皮洗乾淨下去料理，連皮一起吃比較不會脹氣。
Ingrid avatarIngrid2014-01-18
推樓上，而且連皮吃最營養
Donna avatarDonna2014-01-22
有一說法是因為地瓜高纖,需要較長時間消化,儘量早上吃
Hedwig avatarHedwig2014-01-25
可是有個說法是晚餐應該要以高纖食物為主 哪個對啊?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-01-27
我是覺得任何好的食物都還是要適量，然後均衡飲食~
Olga avatarOlga2014-01-31
要多喝水不然會便秘
Freda avatarFreda2014-02-01
我也會拿地瓜當澱粉來源 不過因為會連皮吃 所以是用蒸
Ida avatarIda2014-02-04
的 但不會餐餐吃 白飯/地瓜/麵條/馬鈴薯/五穀飯輪著吃
Sandy avatarSandy2014-02-04
買到一條「臭香」的地瓜，一個多月都不敢碰地瓜...被噁
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-02-08
會有色素沉澱的問題，吃地瓜當煮時一陣，現在皮膚好黃TT
Tom avatarTom2014-02-11
在好的食物吃多都不好，自己節制點吧
Necoo avatarNecoo2014-02-14
請問全家的夯地瓜適合連皮吃嗎？
Jacob avatarJacob2014-02-19
曾經兩三個月早餐都是地瓜，現在都不想再吃了…
Kyle avatarKyle2014-02-19
地瓜高鐵
Mary avatarMary2014-02-21
不會一直脹氣嗎？
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-02-25
除了自己親手烤的 其他的都不要連皮吃比較好吧 清潔問題
Zora avatarZora2014-03-02
地瓜我只能拿來當點心甜食吃-_-
Callum avatarCallum2014-03-03
超商地瓜很多人捏過吧 當然不敢連皮吃
Emily avatarEmily2014-03-05
個人認為為了營養素還是要混搭攝取米飯.穀類..也可以
煮地瓜飯加些薏仁.也不錯吃~
David avatarDavid2014-03-09
熱量抓個大概應該這樣不會影響減重阿,其他就多喝水之
類得早起早睡..飲食均衡這樣就差不多了吧
Thomas avatarThomas2014-03-10
色素沉澱+1
Charlotte avatarCharlotte2014-03-14
應該是吃紅色地瓜才會沉澱吧？
Wallis avatarWallis2014-03-16
考量到胰島素影響脂肪分解低gi飲食的確有幫助,若以此方
Brianna avatarBrianna2014-03-18
向拿地瓜取代白米飯是可行的,不過我覺得挑食物吃不如每
Tom avatarTom2014-03-20
咀嚼30下也能達到效果,免去準備食材的麻煩
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-03-24
最近脹氣很嚴重,醫生叫我別吃地瓜,他說會先脹氣再排氣
Regina avatarRegina2014-03-26
以前農業社會都是吃地瓜 沒什麼壞處 壞處大概是糖份有點高
Adele avatarAdele2014-03-29
壞處 ---> 你同事或家人會告訴你! (不要再放啦!)