坐式背肌訓練器材-彎腰及蹲下很痛 - 健身

http://imgur.com/a/bFLQ0

我做完上圖的機器之後(腹部、背肌各做四組，每組15下)

隔天不論蹲下還是彎腰都非常痛

但感覺又不像是肌肉的痛(從坐骨那邊傳來的刺痛感)

請問這狀況是正常的嗎? 還是姿勢的問題導致的?
(第一次做這個器材，有照著圖解的動作去做)

還是這個姿勢不能做太重的重量?(因為想維持在15下一組所以調的有點重，
有些時候有點腳懸空的感覺，被機器的力量給撐起來了)

想詢問有經驗的大家

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