這樣是足底筋膜炎？ - 健身

在google找了很多資料，路跑板跟本板都搜尋看過了

還是無法確定到底是不是

我從去年9月開始跑步，現在平均跑8~10k，約6分半速

跑步姿勢是參考板上的，身體略前傾，前腳掌先著地跑法

(一開始什麼都不會，用這跑法後，跑速大幅提升)

在夏天有比較偷懶，本來一個禮拜跑3~4天，剩2~3天

10月後天氣沒那麼熱了，頻率恢復到3~4天，跑前熱身跑後伸展都有做

到前天為止，跑起來都沒什麼不適，頂多連跑兩三天膝蓋會有點痠痛

昨天上班時，走著走著左後腳跟稍微偏中間一點開始痛起來，走越久越痛

甚至痛到左腳得墊著腳尖跛腳走路，坐著休息一會後會舒緩，開始走路又痛起來

完全沒有任何預兆，就這樣突然痛起來

我很確定前天跑步到昨天起床後，我的腳跟都沒有任何不適

(看資料，有說初始症狀起床走路會感到不適，但我沒有)

爬了兩板的文章，多數人足底筋膜炎好像都拖很久才好，實在有點嚇到我

然後有人說要熱敷，也有人說要冰敷，不知道該選哪個 (我目前是泡熱水熱敷)


教練，我想跑步 O_Q

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