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這樣自製的便當大概多少卡？ - 健身

Ina avatarIna · 2014-12-05

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這一個禮拜的午餐我都自己做
請教這樣的便當哪裡可以改善？
我是女生，基礎代謝大約1250

星期五（就是今天）豆豆上忍不住放了一小匙椒麻醬……
http://ppt.cc/OH0D

星期四，2小塊雞肉和蒽蛋是前一天家多的，我必需把它們處理完……
http://ppt.cc/CabF

星期三，方盒面的是看詹姆士教的秋葵山薬冷豆腐＋醬油
http://ppt.cc/b-Fb

星期二，同星期三，只是其中多塊紫山藥
http://ppt.cc/6Cc6

星期一，糙米飯被壓在下面，水煮又沒調味的山藥難以入口，所以我放棄了……
http://ppt.cc/WBe-


另外，早餐我就是饅頭加蛋、大燕麥片、地瓜輪著吃，會再加一小把堅果

晚餐因為我下班跟著家人吃，大約3分之一白米飯，和盡量挑清淡，低gi食物，可以是說我一天攝取最多油脂的時候

請教大家了，謝謝！


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All Comments

Erin avatarErin2014-12-05
http://ppt.cc/q1O1 星期五的放錯了，這張才對
Carol avatarCarol2014-12-08
是不是我看錯啊，怎麼感覺整晚都是飯？？
Christine avatarChristine2014-12-12
不另外加含糖調味烹調，肉蛋油脂類gi都很低，多吃點=_=
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-12-16
是碗，不是晚，sorry
William avatarWilliam2014-12-17
1000
Joe avatarJoe2014-12-18
樓上是開玩笑嗎……
Linda avatarLinda2014-12-19
差不多350~450卡之間。
Hedda avatarHedda2014-12-23
抱歉，沒有拍側面，擺放方式是賓士放法，不是下面都鋪飯
Gilbert avatarGilbert2014-12-24
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/128647925
你可以參考上面網址，一休的餐，量都比你多400~500
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-12-27
看不出飯有多少 大概400-500
Ida avatarIda2014-12-31
他的餐是450~550卡之間
Kyle avatarKyle2014-12-31
所以你的量大概只有350~450。和一休的餐比
Adele avatarAdele2015-01-01
小7咖哩飯都沒1000了＝＝ 五樓...
Emma avatarEmma2015-01-04
你這樣吃得飽喔???
Elizabeth avatarElizabeth2015-01-07
不論熱量 我覺得這個便當好健康 我喜歡XD
Puput avatarPuput2015-01-08
c大，我的食量不大，而且糙米真的挺耐飽的說，下午吃一小把
Lily avatarLily2015-01-11
XXX堅果也是為了延續飽的感覺，儘量不要讓自己有飢餓的感覺
Joe avatarJoe2015-01-15
感謝DL大的喜歡XDD
Belly avatarBelly2015-01-16
可以請問你用哪款雜糧米嗎 我好喜歡吃這種><
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-01-19
吃了整晚的飯 好有畫面XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Dora avatarDora2015-01-20
看起來好少@@
David avatarDavid2015-01-25
最多500，感覺很健康
Steve avatarSteve2015-01-26
這樣吃好痛苦
Rosalind avatarRosalind2015-01-30
山藥加點鹽就好啦~加點鹽跟胡椒好吃很多
Candice avatarCandice2015-01-30
可以自製莎莎醬來調味 健康又沒負擔
Lauren avatarLauren2015-02-02
覺得吃不飽...
Gilbert avatarGilbert2015-02-06
只覺得很不開胃 囧
可以讓食慾下降100個百分點...
Rebecca avatarRebecca2015-02-11
好好奇你怎麼做的 感覺蠻健康的耶！
Rae avatarRae2015-02-15
公道價
Robert avatarRobert2015-02-16
看起來超好吃的 我喜翻
Yuri avatarYuri2015-02-18
看了食慾會下降100%....吃這一定瘦的啦
Puput avatarPuput2015-02-18
看起來很好吃阿~
Lucy avatarLucy2015-02-19
星期四跟五看起來很好吃阿 星期一的就...XD
Christine avatarChristine2015-02-23
是我喜歡的便當~
Sarah avatarSarah2015-02-27
某樓每次都這樣，老招了啦，要不要幫你做推文精選集
Mia avatarMia2015-03-02
買個電子秤吧！做菜時可以抓一下份量來計算熱量
Poppy avatarPoppy2015-03-06
好吃++! 最愛吃紫米惹~
Jacob avatarJacob2015-03-10
吃完感覺好空虛 不滿足 XDDDDD
Sarah avatarSarah2015-03-13
我可以娶妳嗎？好賢慧
Rosalind avatarRosalind2015-03-17
好吃阿XD
Zenobia avatarZenobia2015-03-17
好賢惠阿XDDDD 心動了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-03-21
要有味道啊，別太痛苦的吃才持續的下去，維持住不管是為
體重還是健康都是好事，別執著吃多久要瘦多少！
John avatarJohn2015-03-26
你買日本山藥阿~加排骨枸杞紅棗米酒燉湯，超好吃的~
Leila avatarLeila2015-03-27
日本山藥很鬆軟的~也可以加白芝麻醬(擦口水~)
Carol avatarCarol2015-03-30
對了上面打的湯還要加蛤蜊才完整喔
Kelly avatarKelly2015-04-02
看起來很好吃+1~