這樣自製的便當大概多少卡？ - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2014-12-05T13:27

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這一個禮拜的午餐我都自己做
請教這樣的便當哪裡可以改善？
我是女生，基礎代謝大約1250

星期五（就是今天）豆豆上忍不住放了一小匙椒麻醬……
http://ppt.cc/OH0D

星期四，2小塊雞肉和蒽蛋是前一天家多的，我必需把它們處理完……
http://ppt.cc/CabF

星期三，方盒面的是看詹姆士教的秋葵山薬冷豆腐＋醬油
http://ppt.cc/b-Fb

星期二，同星期三，只是其中多塊紫山藥
http://ppt.cc/6Cc6

星期一，糙米飯被壓在下面，水煮又沒調味的山藥難以入口，所以我放棄了……
http://ppt.cc/WBe-


另外，早餐我就是饅頭加蛋、大燕麥片、地瓜輪著吃，會再加一小把堅果

晚餐因為我下班跟著家人吃，大約3分之一白米飯，和盡量挑清淡，低gi食物，可以是說我一天攝取最多油脂的時候

請教大家了，謝謝！


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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2014-12-05T20:04
http://ppt.cc/q1O1 星期五的放錯了，這張才對
Carol avatar
By Carol
at 2014-12-08T18:49
是不是我看錯啊，怎麼感覺整晚都是飯？？
Christine avatar
By Christine
at 2014-12-12T14:51
不另外加含糖調味烹調，肉蛋油脂類gi都很低，多吃點=_=
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-12-16T02:01
是碗，不是晚，sorry
William avatar
By William
at 2014-12-17T06:41
1000
Joe avatar
By Joe
at 2014-12-18T13:40
樓上是開玩笑嗎……
Linda avatar
By Linda
at 2014-12-19T06:06
差不多350~450卡之間。
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-12-23T01:16
抱歉，沒有拍側面，擺放方式是賓士放法，不是下面都鋪飯
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-12-24T17:34
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/128647925
你可以參考上面網址，一休的餐，量都比你多400~500
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-12-27T14:11
看不出飯有多少 大概400-500
Ida avatar
By Ida
at 2014-12-31T03:35
他的餐是450~550卡之間
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-31T16:46
所以你的量大概只有350~450。和一休的餐比
Adele avatar
By Adele
at 2015-01-01T15:12
小7咖哩飯都沒1000了＝＝ 五樓...
Emma avatar
By Emma
at 2015-01-04T08:20
你這樣吃得飽喔???
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-01-07T16:19
不論熱量 我覺得這個便當好健康 我喜歡XD
Puput avatar
By Puput
at 2015-01-08T19:30
c大，我的食量不大，而且糙米真的挺耐飽的說，下午吃一小把
Lily avatar
By Lily
at 2015-01-11T18:04
XXX堅果也是為了延續飽的感覺，儘量不要讓自己有飢餓的感覺
Joe avatar
By Joe
at 2015-01-15T14:16
感謝DL大的喜歡XDD
Belly avatar
By Belly
at 2015-01-16T06:50
可以請問你用哪款雜糧米嗎 我好喜歡吃這種><
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-01-19T03:58
吃了整晚的飯 好有畫面XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Dora avatar
By Dora
at 2015-01-20T09:55
看起來好少@@
David avatar
By David
at 2015-01-25T09:54
最多500，感覺很健康
Steve avatar
By Steve
at 2015-01-26T07:02
這樣吃好痛苦
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-01-30T11:14
山藥加點鹽就好啦~加點鹽跟胡椒好吃很多
Candice avatar
By Candice
at 2015-01-30T17:27
可以自製莎莎醬來調味 健康又沒負擔
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-02-02T23:24
覺得吃不飽...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-02-06T23:46
只覺得很不開胃 囧
可以讓食慾下降100個百分點...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-02-11T04:21
好好奇你怎麼做的 感覺蠻健康的耶！
Rae avatar
By Rae
at 2015-02-15T13:06
公道價
Robert avatar
By Robert
at 2015-02-16T21:39
看起來超好吃的 我喜翻
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-02-18T00:24
看了食慾會下降100%....吃這一定瘦的啦
Puput avatar
By Puput
at 2015-02-18T08:37
看起來很好吃阿~
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-02-19T19:56
星期四跟五看起來很好吃阿 星期一的就...XD
Christine avatar
By Christine
at 2015-02-23T08:55
是我喜歡的便當~
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-02-27T17:13
某樓每次都這樣，老招了啦，要不要幫你做推文精選集
Mia avatar
By Mia
at 2015-03-02T15:44
買個電子秤吧！做菜時可以抓一下份量來計算熱量
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-06T11:24
好吃++! 最愛吃紫米惹~
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-10T09:58
吃完感覺好空虛 不滿足 XDDDDD
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-03-13T10:03
我可以娶妳嗎？好賢慧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-03-17T04:18
好吃阿XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-03-17T17:17
好賢惠阿XDDDD 心動了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-21T21:26
要有味道啊，別太痛苦的吃才持續的下去，維持住不管是為
體重還是健康都是好事，別執著吃多久要瘦多少！
John avatar
By John
at 2015-03-26T15:14
你買日本山藥阿~加排骨枸杞紅棗米酒燉湯，超好吃的~
Leila avatar
By Leila
at 2015-03-27T22:57
日本山藥很鬆軟的~也可以加白芝麻醬(擦口水~)
Carol avatar
By Carol
at 2015-03-30T08:27
對了上面打的湯還要加蛤蜊才完整喔
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-04-02T22:20
看起來很好吃+1~

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