基代 V.S 一天攝取熱量 - 減肥

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By Queena
at 2011-09-06T13:48

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剛去藥局量基代是1222

一週運動五天(滑步機40分鐘/天)

兩天電腦人腹8分鐘+女版簡易伏地挺身*12+跨步箭步蹲*10

請問以上基代+運動量維持目前身材或想減肥

一天至少各應該吃多少熱量？(不會因為吃太少使基代降低)

謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2011-09-09T22:39
1222
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By Kristin
at 2011-09-14T08:25
樓上是理論上,基本上要自己做實驗,通常會建議吃基代
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By Gary
at 2011-09-16T11:57
加200~300(要依實際狀況調整)

x-bike開團囉

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By Lily
at 2011-09-05T22:07
x-bike在合購版開團囉！有需要的人趕快加入我們吧！ 看到纖活誌的減肥成功日記中，看到了許多美女都是騎x-bike瘦下來的， 對於我這個宅女實在是好物啊，希望一邊看電視一邊騎，還不用曬太陽， 前陣子早起跑步，從早上六點跑到七點，從四月到六月，共三個月， 雖然瘦了不少，但更黑了很多…結果暑假一沒跑 ...

我的減肥路分享

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By Hedda
at 2011-09-05T20:58
網誌圖文版： http://www.wretch.cc/blog/kalikala/16972919 因為我個人低調，所以有密碼：pttfitness12 BBS純文字版： 從決定減肥開始，我就發願， 希望有一天能寫一篇成功的文章跟大家分享 現在的狀態還不是我滿意的狀態， 但....現在不只是為了減肥， ...

請幫我批一下菜單

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By Suhail Hany
at 2011-09-05T13:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：164.5 體重：69 BMI：25.4 體脂率：31% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：1顆肉包+ 300cc 桂格黑十穀 午餐：叉燒便當(飯只吃1/2) 晚餐：一晚陽春麵 ...

跑步會不會對我負荷太重？

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By Carol
at 2011-09-05T09:20
※ 引述《bcssabo (嚕嚕米)》之銘言： : 目前我158cm，體重75kg，想改用正常的減肥法減肥 : 比起來跑步方便非常多（我家附近有400m的學校操場） : 可是這時我又擔心我會不會太重了，跑步會造成膝蓋損傷？ : 因為我曾車禍傷及膝蓋，雖然沒有骨折，但是聽說髕骨有一點歪 : 但上下樓梯也不算舉步 ...

跑步會不會對我負荷太重？

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By Dinah
at 2011-09-05T04:45
其實我比較想把標題改成[問題]或[舉手] 但是想想還是不要亂改標題好了......atatand#34; 以前年輕的時候曾經用減肥藥（諾美婷）跟節食減重 當時新陳代謝好，一個月瘦個8～10公斤不是沒有過（2次） 不然就是2個月也可以瘦個6公斤之類 但是復胖也非常快......以致於曾有學妹跟我說過； 「學 ...