跑步會不會對我負荷太重？ - 健身

其實我比較想把標題改成[問題]或[舉手]
但是想想還是不要亂改標題好了......@@"

以前年輕的時候曾經用減肥藥（諾美婷）跟節食減重
當時新陳代謝好，一個月瘦個8～10公斤不是沒有過（2次）
不然就是2個月也可以瘦個6公斤之類
但是復胖也非常快......以致於曾有學妹跟我說過；

「學姊，我有時候看妳好瘦~好瘦，有時候卻覺得妳好胖~好胖」

因為多次溜溜球效應，所以我現在要瘦一公斤都難如登天
少吃也看不見瘦，多吃倒是肚子凸得比誰都快
再加上之前為了寫論文，我的體重目前已經是人生的最高峰......（默）

以上都是前言......（好長 ~"~）


目前我158cm，體重75kg，想改用正常的減肥法減肥
因為我突然發現諾美婷下架，我這個人竟然不知道該怎麼減肥了......@@"
而我又不想這樣肥一輩子......

想到的運動方法就慢跑跟游泳，雖然我比較喜歡游泳，但是很受空間與金錢限制......
比起來跑步方便非常多（我家附近有400m的學校操場）

可是這時我又擔心我會不會太重了，跑步會造成膝蓋損傷？
因為我曾車禍傷及膝蓋，雖然沒有骨折，但是聽說髕骨有一點歪
但上下樓梯也不算舉步維艱......（腳踝還比膝蓋酸）

而第一次想用跑步健身的我，又不知道一開始該跑多長（或多久）比較有功效
（我非常討厭跑步，從我高中100m全力衝刺，還要花19秒多就知道多麼苦手 XD）

希望各位指教一下，謝謝～


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