基代和熱量 - 減肥

大家好Ｏ　Ｏ

我是最近才踏入這個世界的人O O



開始調整飲食減少熱量已經兩天了

早餐大概300大卡

午餐正常

晚餐偏少 主要吃菜


發現到了個問題


就是國小老師在上健康課時都會講到

男生的標準熱量和女生的標準熱量


其實我絕得基代和女生的標準熱量好像差不多嗎O O??

板上都脫不暸那個範圍 沒有超出很多

吃多吃少沒有意義O O
↑↑↑↑
都沒有用O O



簡單來說

飲食只要不要爆炸
(正常 而且不超過基代就沒辦法正常減肥
(是這樣吧??以我對基代的理解

增加運動就可以減肥吧O O???

還有肌肉訓練






得出一個結論

所以要減肥就是運動
運動運動運動



阿咧 我的意思不知道大家懂不懂O O?



就是說 飲食也不用講的太深奧
不爆炸即可
運動才要講究


這樣

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