基代和熱量 - 減肥

Callum avatar
By Callum
at 2010-06-14T19:52

Table of Contents

大家好Ｏ　Ｏ

我是最近才踏入這個世界的人O O



開始調整飲食減少熱量已經兩天了

早餐大概300大卡

午餐正常

晚餐偏少 主要吃菜


發現到了個問題


就是國小老師在上健康課時都會講到

男生的標準熱量和女生的標準熱量


其實我絕得基代和女生的標準熱量好像差不多嗎O O??

板上都脫不暸那個範圍 沒有超出很多

吃多吃少沒有意義O O
↑↑↑↑
都沒有用O O



簡單來說

飲食只要不要爆炸
(正常 而且不超過基代就沒辦法正常減肥
(是這樣吧??以我對基代的理解

增加運動就可以減肥吧O O???

還有肌肉訓練






得出一個結論

所以要減肥就是運動
運動運動運動



阿咧 我的意思不知道大家懂不懂O O?



就是說 飲食也不用講的太深奧
不爆炸即可
運動才要講究


這樣

--
Tags: 減肥

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-06-18T22:55
我也不懂你在說啥
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-06-18T23:58
火星文
Queena avatar
By Queena
at 2010-06-19T16:38
3?
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By Belly
at 2010-06-20T12:04
小
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-06-22T15:06
不懂，這是什麼小朋友
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By Elvira
at 2010-06-23T00:46
維大利？ 基本上版上是說只要有運動到，飲食均衡就好
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-25T22:09
會肥胖起來的原因一是不常運動，二是飲食不均衡or爆量
George avatar
By George
at 2010-06-27T19:18
基本上消耗>攝入就會減重。但為了避免減到的是肌肉而非脂
George avatar
By George
at 2010-06-30T09:58
肪，才會有版上這些常提的要求。
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-06-30T14:33
不用注意到個位數的熱量，但還是要注意是否營養均衡
Olga avatar
By Olga
at 2010-07-01T05:15
O O...
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By Isla
at 2010-07-03T05:26
水啦
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-07-04T23:28
純推thomasii火星人看得懂火星文!
Elma avatar
By Elma
at 2010-07-05T18:39
拍謝我住地球
Carol avatar
By Carol
at 2010-07-09T16:02
0 0? 不懂 感覺你作文跟邏輯一定不是很強
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-07-11T06:23
哩0跨賣勒嘛
Puput avatar
By Puput
at 2010-07-14T21:05
嗯 這樣
Connor avatar
By Connor
at 2010-07-15T21:07
他都說他剛踏入這個世界了啊 :P
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-17T01:34
邏輯挺亂 不過大致意思大概就是想說運動比飲食控管重
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-07-21T23:49
要吧
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By Necoo
at 2010-07-24T13:38
那他原本是怎樣的世界 囧 只要住台灣幾年 應該都不至於
會打出這麼難以理解的文章吧...
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-07-29T08:38
就講話跳出去忘了跳回來吧 XD 看習慣國中生的作文就會
懂了 Y
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-30T21:08
跳TONE文章看久了就習慣了~
Puput avatar
By Puput
at 2010-08-03T03:57
還有我的戶籍在地球…
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-08-06T01:59
快通知ｎａｓａ來抓外星人
Doris avatar
By Doris
at 2010-08-08T21:31
唉～你應該先練習爬爬文 = =
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-08-11T23:49
國語老師常常請假？
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-08-14T09:20
真的很謝謝解答 我會去多讀國文的O O.........歹事
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-08-16T21:00
歹事都出來了....0 0
Kama avatar
By Kama
at 2010-08-20T18:44
對啦對啦0 0
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-08-23T15:19
阿咧 大家都看不懂0 0
Una avatar
By Una
at 2010-08-26T08:57
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Olga
at 2010-08-27T05:16
哇咧 自己都看不懂自己在打什麼= =

給我建議

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-06-14T11:57
先來交代一下基本資料: 172CM,64KG,女 從4月開始運動減肥,4月份三餐正常+每週運動4次以上,每次40-60分鐘 大約兩-三個星期每個人都說看起來瘦了3公斤(量體重只少1KG) 一直運動到5月中斷了大約兩個星期,有幾天吃的比較多, 然後~~~~就胖回來了(大哭) 這個月初又開始每週運動3次,飲食分成 ...

膝蓋休養中體重回升了

Emma avatar
By Emma
at 2010-06-14T08:55
大約前兩三週吧..膝蓋不舒服..休息了一週還是沒太大改善.. 所以就去看了復健科..醫生說退化性關節炎..也就是膝蓋軟骨磨損.. 不過初步判斷情況還好..吃吃消炎藥和肌肉鬆弛劑..做做復健.. 有照X光..不過下週回診才會看到.... 剛開始休息的一週體重還持續往下降了一公斤多.. 我猜是之前運動時多儲存肝 ...

沒到標準體重被亂念

Emma avatar
By Emma
at 2010-06-13T21:58
我減重是減很慢的那種 但是林林總總這兩年也從180CM/122KG到97KG 平常也是很常運動 每周打空手道游泳騎單車 只是 每當我出門就會被嫌棄 太胖啦!趕快減肥啊! 都不運動喔!這樣不健康啊! 當然我的運動量是沒有很大啦 但是碰到這種都不懂的人，而且平常也沒在運動的 真的很想大喊 and#34;我也 ...

美好新生活

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By Andrew
at 2010-06-13T18:39
先祝你暑假能過得健康又快樂 ※ 引述《minepchome ()》之銘言： : 爬了好多文真的是覺得獲益良多 : 綜合一下所有心得 : 有了新的行程表=ˇ= : 早上6:30起床 : 早點起床早點運動 基礎代謝高的時間也拉長 : 先喝2~300CC的溫水+一顆金莎 : 之前看一篇文章說 : 早起先喝杯可入 ...

慢跑+重訓的減肥效果

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-06-13T10:19
本人從近三個個禮拜前開始在學校的操場慢跑 一次到最後的總里程數是4公里 昨天回家首次量體重 原本滿心期待的想看是多少公斤 沒想到竟然變得更重了... 讓我有點灰心 跑步前174/77or78 跑步後竟然變79 昨天吃完飯量還到80 冏 雖然很多人說我變瘦 連平常一直酸我體重的媽媽都說我變瘦了 後來爬文才知 ...