基因的下半身肥胖有救嗎 - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-05-05T12:38

Table of Contents

我每週重訓兩至三次，深蹲硬舉70kg 平常沒重訓會跑步跑個5、6k

之前體脂降到19% BMI20 馬甲線都出來了可是屁股大腿還是胖 胸圍85 臀圍90快100的概念

我娘也是屁股大 但因為我重訓屁股是翹 但是夢想中的胸圍臀圍一樣是不是只能求助醫美了？

有人曾經憑著有氧、重訓，打破基因限制嗎？每次看到屁股大腿比例不合，都很想死...
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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2017-05-08T12:30
妳已經嫌腿大了，那妳重訓的重心還放在腿，那不是變
更大嗎…
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-05-08T19:07
重訓是長肌肉，並不是練哪裡瘦哪裡，先看看妳的腿到
底是脂肪還是肌肉吧，如果脂肪多，就減脂，肌肉多，就
不要再增加腿部的訓練了
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-05-13T04:50
翹臀比肉臀好多了 很多健美女生臀部都蠻大 且翹 不用太介意
女生體脂19%已經很不錯了
Olga avatar
By Olga
at 2017-05-14T17:28
我還有做背二頭肌三頭等等 我都有..
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-05-19T08:09
基本上腿還是有脂肪 還是拉的起來 但是練重訓變粗變
壯....我之前看到有人這樣說都會被狠噓耶
George avatar
By George
at 2017-05-20T03:21
下身能承受的重量比上半身重 比較粗也是很合理的
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-05-21T16:06
深蹲70 加體重120 臥推可以這麼重 上下比例應該不會差太多
Regina avatar
By Regina
at 2017-05-26T04:32
幫QQ 我也是屁股大腿胖
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-05-27T12:14
覺得骨架大 就沒辦法... 照你的敘述很有曲線美阿
Elma avatar
By Elma
at 2017-05-30T17:34
感覺身材很好啊 國外一堆女生想把屁股練大 XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-05-31T08:48
來張照片吧? 也許其實很正常 你自己無法接受罷了?
Freda avatar
By Freda
at 2017-06-01T10:46
覺得要突破基因比例限制太難了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-06-02T02:17
感覺下肢健壯很好啊 歪國人很多都fitness照片都在秀臀腿
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-05T23:47
還是說...覺得自己的下半身像是兩津勘吉？ 那的確有點...
Iris avatar
By Iris
at 2017-06-08T15:45
我也家族遺傳QQ
Delia avatar
By Delia
at 2017-06-08T17:18
可以問腰圍嗎？
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-06-09T13:49
唉.....我也是家族基因QQ
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-06-09T18:20
你應該更愛自己
Cara avatar
By Cara
at 2017-06-12T13:00
健美女大生有篇文就講過不可能練翹臀還大腿細的..
Cara avatar
By Cara
at 2017-06-12T16:14
運動量再往上突破試試看呢？我開始慢跑約三年 平均月跑
量70-80k左右 本來也覺得下半身應該就是這樣沒救了 去
年轉戰三鐵加入游泳騎車之後 最難瘦的大腿根部都瘦了
很多 體重只掉一公斤但褲子小兩號
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-06-17T08:14
唉...我也是
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-06-20T10:14
對沒救了，下一位
Doris avatar
By Doris
at 2017-06-23T11:03
我本來也以為自己家族基因下半身肥大,但是持續重訓+飛輪
Una avatar
By Una
at 2017-06-28T09:58
和一些有氧運動,一年下來就屁股又翹大腿像莫文蔚.我只想
Una avatar
By Una
at 2017-07-03T08:59
說,你家人也這樣只能說你沒有堅持運動也會那樣,但是努力
的話是會看到成果的
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-07-06T20:05
我是靠著跑步瘦的，也是大屁股粗大腿基因，但是還是瘦下
來，所以我覺得還是有機會http://i.imgur.com/fsHtOGp.j
pg
Leila avatar
By Leila
at 2017-07-08T06:30
http://i.imgur.com/LcQATrG.jpg
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-07-10T08:49
樓上的大腿不粗吧QQ?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-07-13T20:53
如果是產後的臀圍，是不是也一樣回不去？
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-07-14T09:39
我純有氧屁股大腿都瘦了，但上身也跟著瘦...
Steve avatar
By Steve
at 2017-07-18T19:31
重訓本來就是變粗壯呀，沒變壯是訓練量很低吧，臺灣女
生大部份蛋白質吃得少又練不重，所以說變壯才會被噓，沒
材料又缺訓練哪會壯
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-07-23T10:28
樓上j8 左圖比例其實很平均 我是上半身S 下半身XL ..
... 也許真的蛋白質吃不夠吧 目前深蹲50kg 硬舉70kg
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-07-24T07:05
背可以拉40kg 重訓也快三年了 後來就很不愛有氧 看
樓上說踩飛輪 也許真的還是不能廢棄有氧 我會繼續加
油的....反正也沒錢抽脂 只剩下認命認醜或默默繼續努
力的選項了QQ
Candice avatar
By Candice
at 2017-07-26T01:09
昨天試穿VODA 看著全身鏡就好想死在鏡子前....整個超
沮喪的唉...
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-07-29T03:04
怎麼感覺妳誤解了什麼，長肌肉是重訓加上休息和補充
營養，如果妳大腿已經都是肌肉，又不想那麼粗，那要
嘛就是持續運動不讓肌肉休息，不然就是不補充足夠營養
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-08-01T11:35
如果是脂肪，那就是有氧不能斷，飲食控制去減脂
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-08-05T21:38
一樓有點無知阿，是怕練太壯的概念？
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-08-08T13:21
瑜珈呢？感覺有些扭轉的動作能縮小尺寸
Belly avatar
By Belly
at 2017-08-09T11:36
沒有照片，每個人的標準也不一樣，我只是很中肯的說出
什麼情況該做什麼而已
Belly avatar
By Belly
at 2017-08-09T17:34
我也不知道原po指的大腿胖到底是脂肪還是肌肉阿…
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-08-10T11:26
有下身大的基因，只能全身瘦然後才會一起瘦到下身
Edith avatar
By Edith
at 2017-08-12T12:46
腿部不要再增肌了，不然你會很想哭
Doris avatar
By Doris
at 2017-08-16T23:57
腿粗屁股大+1~~~所以腿粗（肌肉脂肪都有）到底要怎麼訓
練呢？ 還可以重訓嗎？還是要純有氧？我以為練深蹲腿會
先變粗 但肌肉會消耗脂肪 需要一個過渡期 求解
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-08-19T19:51
肌肉可以局部，脂肪只能基因決定，所以嫌哪個部位太大
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-08-21T13:05
，就是不要練那個部位的肌肉，然後有氧和飲食控制減
脂是一定要的，至於什麼時候瘦到想瘦的部位，就是基因
決定
Harry avatar
By Harry
at 2017-08-22T15:41
請教一些專家看你運動軌跡吧，應該有相關機構
Enid avatar
By Enid
at 2017-08-25T18:07
局部胖下盤…不然就試試醫美吧，之前在愛爾麗做過他們一
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-08-29T04:38
種冷凍溶脂後屁股有變小

適合跑步聽的輕電音 7.0

Doris avatar
By Doris
at 2017-05-05T08:17
Carrie Ballad 7.0 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-70/ 這個跑步好朋友系列來到第七年了 (遠目) 我也真的要再次謝謝大家 因為妳們的收聽與來信鼓勵 讓我一直有動力製作下去 為了要實測跑步時聽的感覺 整個台北市都快被我 ...

斷食跟膽結石有關係嗎?

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-05-04T23:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 今天去一家診所看到http://img ...

5分鐘的臀部訓練 (中文字幕)

Isla avatar
By Isla
at 2017-05-04T18:50
https://goo.gl/ACWm7g 這次翻譯的內容 包含了跪姿抬腿、跪姿勾腿、橋式三個動作組成的臀部訓練 在家裡用瑜珈墊就可以開始了 分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.t ...

新手減脂菜單請益

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-05-04T17:50
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Elvira
at 2017-05-04T12:45
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