基礎代謝 ? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：33
身高：180 3/3 4/9 5/9
體重：117 > 112 > 104 > 99 (首度兩字頭XD)
BMI： 34.3 32.5 尚未檢查
體脂率： 33.4 30.7 "
基代 : 2208 2156 "

早餐- 7-11 39元 三明治+飲品+御飯團*1 (700卡)
中餐- 雞腿便當or乾麵 (700卡)
下午- 蘋果or柑橘 * 1 ( 80卡)
晚餐- 便當or大滷麵or大乾米粉 (800卡)

早上7點起床，晚上8點運動，24~01點會就寢，星海輸太多場會變成02點睡

運動現在改成 x-bike 強度 5~6 騎50~60分鐘
一星期4~5次，雖然我覺得慢跑是瘦最快的，但上班回家沒力出門..
，走樓梯不搭電梯，基本上每天都要吃肉
，但幾乎不吃炸的，其它有啥吃啥 ~ 給大家參考一下 ~
一起運動吧

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