我的很可怕的肚子.... - 健身

※ 引述《ormmmmm (加油)》之銘言：

推文好麻煩，回文稍微提供一下我的經驗好了

不過我要先說這是我「個人經驗」，不一定代表你的狀況

: 各位版大們大家好...其實我肚子開始變大已經好一陣子了
: (從大二還大三開始吧，現在碩二)
: 重點是如果它是一般的游泳圈就算了，但不是，我肚子的兩側幾乎沒有肥肉
: 而是正前方鼓起一大包，我很害怕是甚麼特別的疾病

我發生這件事情差不多在我27歲左右，當完兵工作3-4年左右吧？

根據某中醫師的說法，人的新陳代謝在20歲會達到巔峰

所以很多奇怪的病症都會因為免疫系統跟身體健壯的關係而消失

但是這不代表你的生活作息或者習慣是OK的

等到你漸漸體弱色衰(看個人保養有人30才開始，像我就早早色衰...)

就慢慢會浮現很多狀況

: 但經過爬文做了點功課初步判定應該是內臟脂肪超級高的關係
: (有試著捏捏看肚臍附近的肉，發現其實捏不太起來)
: 我也有捏過我一些比較豐腴朋友們的腰間肉，完全就是超軟的跟我的就是不一樣
: 我真的很害怕以下貼我肚子圖檔的連結給大家看看
: http://imgur.com/cgYzv
: 這是我肚子的側面照，很明顯正下方突起了一大塊
: http://imgur.com/10IH9
: 接著，是我的正面照，由圖大家應該可以看到我的腰並不粗，兩側也沒有游泳圈
: 但前面是突起來一塊無誤的！！

這種肚子是有原因的

每天生活常常坐著，然後些許水腫

在加上肚子裡都是大便，就會這樣

你可以觀察一下，你在馬桶上暢快過後應該會小一些


: http://imgur.com/spHns
: 接著是我坐下來的照片...簡直慘不忍睹，整個就是肚子下方很大一塊！！
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: 其時我曾經非常的瘦肚子也很平坦，自從大學之後生活比較放縱也愛喝酒(啤酒)
: 然後肚子就漸漸的大了起來，然後我真的就嚇到了，改掉了愛喝酒的習慣
: 頂多一個月小酌一次(而絕對不碰飽酒)
: 然後幾乎不喝飲料，因為我知道飯後一杯飲料也肚子脂肪累積的很大原兇之一
: 然後生活作息也幾乎正常，一個禮拜會上三次健身房，但我主要是做重量訓練

這個我看不出來你運動多久，也看不出強度

加上我也不太會看，你可能可以調列出你的運動方式

讓版上更有經驗的人去看一下這樣的強度夠還是不夠

: 而非有氧，因為事實上我算是瘦的，想要肌肥大增重，但一個禮拜也會跑到兩次步
: (每次都至少20分鐘以上)

跑步很好，我自從跑步後肚子有消超級多，褲子從34穿到30甚至29腰

但是一個禮拜跑40分鐘分鐘，我想說的是不太夠，

如果你40分鐘含暖身跟收操，就是一整個不夠了

跑步的情況，如果可以附上速度或者跑完的過程感覺等等

這裡應該也很多人能提供你一些意見


: 但是肚子還是前面突起很大一塊，但是我知道它不是一般的脂肪
: 每次吃完飯都會覺得肚子很脹，然後變很大，這樣真的很難看

這個跟我一樣阿，我也是到某個歲數以後就沒辦法吃吃到飽

這表示你該修正你的飲食習慣了

我是可憐到這年紀連可樂(含氣)都不能喝了，一喝就脹 OTL

你這肚子是一體成形的，吃多了，肚子不舒服脹氣，然後腸子消化不好，大便出不來

慢慢的就幫你把雄偉的宮殿建築完成

我可以猜猜你是否菜吃得很少，建議你嘗試生菜沙拉，每天多吃點

晚上六點以後維持5-6分飽就好，不要吃很飽

腸胃不好的人，晚上消化能力更差，請不要欺負你的腸胃


當然、宵夜這種東西，應該不用我特地說吧？不准吃 XD

: 希望各位前輩們看了照片之後可以給我點意見
: 再苦再累甚至去看醫生我都願意，但我必須先知道我到底怎麼了
: 真的謝謝各為了感激不盡！！！

當然不排除有可能本身有些病造成(例：蛔蟲...)

如果你願意去醫院檢查一下讓自己更放心，我建議你快點去看

看完確定沒問題，這邊多的是人幫你開運動菜單 :)


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後記：

我當時沒發現這個問題，一路宵夜油炸吃到飽，自以為年輕，然後就一路胖了10KG
但是手腳卻跟女人一樣纖細，甚至更細，加上久坐，然後就爆發腰椎神經壓迫，腸
胃不適引起的長期性過敏。光腰就復健了 2-3年到現在一直都沒辦法回到年輕的狀
態，受過傷再怎麼復健還是容易發作，每天早上醒來都會擔心自己的腰今天行不行
。或者每天吃飯都會擔心這一口下去會不會過敏。這種生活相信你不想遇到，我花
了 3年改變運動習慣及飲食習慣，才慢慢像個正常人。我建議你趁還沒跟我一樣痛
苦的時候就早早找出自己的病因去修正它。等到身體或者器官壞掉，都來不及了。





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