比利大叔 Tae Bo - 健身

昨天弄來了之前版友熱情推薦的比利大叔 Tae Bo Advance 2

剛剛想說來做一套完整的workout看看

在做之前 我想說不過就是個有氧舞蹈

就是個比國民健康操還累一點點的東西罷了

結果真正做完一小時的第一段workout後 感覺

我

快

死

掉

了

.......

30分鐘之後的踢腿動作

腿完全抬不起來

看影片中一堆女生可以踢超過90度

而我這大男人卻像隻企鵝只能左搖右晃 真的覺得有夠丟臉= =

整段做完 我感覺比慢跑一小時還累

應該是我體能真的太差了吧...

另外我想請問有長時間做過比利大叔 Tae Bo的板友

若每天做個一小時

有辦法練到胸肌腹肌嗎 因為感覺都是揮拳+踢腿

不知道這樣能不能練到胸腹肌

感謝回答

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