比利大叔 Tae Bo - 健身

By Elma
at 2012-05-10T23:30

Table of Contents

昨天弄來了之前版友熱情推薦的比利大叔 Tae Bo Advance 2

剛剛想說來做一套完整的workout看看

在做之前我想說不過就是個有氧舞蹈

就是個比國民健康操還累一點點的東西罷了

結果真正做完一小時的第一段workout後感覺

我

快

死

掉

了

.......

30分鐘之後的踢腿動作

腿完全抬不起來

看影片中一堆女生可以踢超過90度

而我這大男人卻像隻企鵝只能左搖右晃真的覺得有夠丟臉= =

整段做完我感覺比慢跑一小時還累

應該是我體能真的太差了吧...

另外我想請問有長時間做過比利大叔 Tae Bo的板友

若每天做個一小時

有辦法練到胸肌腹肌嗎因為感覺都是揮拳+踢腿

不知道這樣能不能練到胸腹肌

感謝回答

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All Comments

By Dorothy
at 2012-05-12T12:10

腹肌要練ab的那片吧？

By Todd Johnson
at 2012-05-12T23:23

企鵝有畫面 (我也企鵝過XD

By Agnes
at 2012-05-13T13:50

瘦身比較多耶,這是有氧喔

By Franklin
at 2012-05-18T08:45

你可以做看看bootcamp，比較有在練肌力，不過tae bo踢腿的動

By Kama
at 2012-05-19T06:33

作是需要腹部跟大腿的肌力才能做得漂亮正確的樣子

By Sierra Rose
at 2012-05-21T10:20

把比利大叔當國民健康操一開始就是你的不對XD腹部練ab那

By Daniel
at 2012-05-22T17:18

片訓練得比較多~tae bo跳一陣子習慣就不累了,比利大叔有
更進階的訓練可以S你~

By Yedda
at 2012-05-27T07:35

bootcamp比較練肌力+1

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