基礎代謝上升~ 但卡關了... - 健身

基本資料

性別：（男／女）女
年齡：28
身高：155
體重：62
BMI：26多
體脂率：33.X

三餐內容

早餐：貝果*1+ 一杯豆漿

午餐：一碗飯(半杯米)or 麵10元硬幣一把+煮熟後一碗的青菜量 + 蛋or肉or肉燥

乾飯 稀飯 乾麵 湯麵就這些去變化~

晚餐：自助餐便當(一主菜+ 3菜 or 2菜1蛋) 或同上

其他：一天喝水大概3000上下~


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）12點睡 8點半起床~


生活型態：在家SOHO族


運動習慣：騎X-bike 之前每天大概騎500卡路里

現在是1000~1500卡路里~ 有時間就騎久一點 大概持續2個多禮拜

時間大概1-1.5個小時 轉速大概保持在35~40之間 阻力3

我的問題：2個月之前基礎代謝保持在1250~1280之間~ 卡關兩個月了.......囧

增加運動時間後~

現在基礎代謝有增加 至少都保持在1300以上~ 大概1310~1330之間

但是體重比起兩個月前增加1kg 體脂大致沒變化? 內臟脂肪原本7 現在是6

這算正常嗎? 好像還是卡阿....

我是該換運動類型還是再繼續觀察看看呢?~

還是我吃太多? 請大家幫我看看~ 謝謝~T口T


--