基礎代謝差一點都不行嗎 - 減肥

By Ingrid
at 2012-08-20T00:41

Table of Contents

自己之前是長期處於溜溜球狀態的減肥人
到現在已經是俗稱的喝水都會胖
來這邊拜讀各位大大的文章後才知道吃滿基礎代謝的重要
且在自己的試驗下才發現自己吃越多居然瘦越快
(前提是搭配有氧+重訓而因為之前不健康的減肥方式我真的吃一點就很容易飽了)

我的問題倒不是甚麼吃太多怎麼抑制食欲
我的問題是我經常有吃不滿基礎代謝的問題
上班時間比較穩定我可以一天吃五餐隨便加加減減熱量比較好堆
但某些時候沒有辦法一天五餐但又因為胃口不大
所以回家時經常得面對吃不滿基礎代謝的問題

前幾天的辦法是晚上回家算了基礎代謝差很多猛泡蜂蜜水喝
今天是家人生日我是硬塞我不愛吃的蛋糕跟可樂
總覺得這樣很不健康且我真的很不愛吃甜食跟油炸油膩的東西

想問問如果有時候吃進去的熱量少基礎代謝100-300 難道都一定要補足嗎
大家都怎麼補足缺少的那一點點熱量呢
(話說熱量也很難算得很精準吧少吃一點點基礎代謝影響會很大嗎

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All Comments

By George
at 2012-08-20T16:22

差一點點沒關係吧....基楚代謝也是推估的

By Lydia
at 2012-08-22T13:28

除非你吃的都是自己弄得或特地烹煮的無油鹽天然餐點,不然隨

By Catherine
at 2012-08-24T05:57

便都能破你所謂的基代吧? 先釐清是心理因素在作祟,還是真

By Emma
at 2012-08-24T14:22

的<好難吃到基代>,我想後者很簡單,只是<你真的不願意>...

By Quintina
at 2012-08-29T00:26

早餐一個三明治,中餐晚餐各一個排骨便當之類的,就破2000啦~

By Quanna
at 2012-09-01T05:32

這也只是一個普通的學生或者上班族外食的內容,還不包括其他

By Skylar DavisLinda
at 2012-09-06T04:10

日喵害我抖了一下完蛋了搞不好我今天吃破3千>"<

By Lucy
at 2012-09-07T19:28

有的沒的一堆玩意兒,說真的,沒這麼難吧?
我自己本來就最好要吃2500以上,我也才頂多70公斤...

By Odelette
at 2012-09-10T01:09

想要理想體態,你要相信像我這類數年如一日的保持者,還是

By Hardy
at 2012-09-12T08:13

<減肥中>的<胖子進行曲第N曲>? 我想答案只能由得你自己了.

By Damian
at 2012-09-14T14:56

如真是小鳥胃之前還會胖?減肥期自己心理壓抑食慾才是真吧

By Kyle
at 2012-09-19T10:08

吃就先盡量吃多運動睡眠夠食量會增加速度就看個人體質

By Delia
at 2012-09-20T10:09

對身體有利的條件聚集如充足均衡的飲食睡眠適量的運動
等等身體的正面回應也是多方面的這是一種拉扯需要時間

By Hedy
at 2012-09-24T19:57

跟毅力所謂的拉扯是指良好的條件跟過去造成的身體虧損這

By Carolina Franco
at 2012-09-26T04:35

兩個極端的動態平衡身體也需要時間去適應加油
另外正向思考愉悅心情等等這些心理條件也很重要

By Belly
at 2012-09-29T03:34

我也是，睡眠不足整個身體就會很不舒服~~~

By Dora
at 2012-10-01T23:32

嚴重的話也會想吐~~~調理，養生是一輩子的事吧

By Bethany
at 2012-10-02T05:13

多久才會恢復正常，每個人情況不同，醫生才是專業

By Bethany
at 2012-10-06T06:34

我怎麼覺得三餐正常要吃不到基代超難的，隨便吃都破XD

By Frederica
at 2012-10-09T14:07

溜溜球啊...我個人的經驗要擺脫它好像至少要2-3年
不過每個人的體質也有差...總之是個長期抗戰，想一想這畢竟

By Bennie
at 2012-10-09T17:48

就當作欠給身體的債，有點耐心慢慢還吧...

By Hedwig
at 2012-10-12T15:29

要看你多虐待身體,總之只能長期耐心來改變,以年為單位

By Callum
at 2012-10-14T20:06

很弱沒辦法給建議，但想幫你加油，知道正確的方式之後

By Regina
at 2012-10-16T12:28

落實去執行它，健康跟好的狀態就指日可待了，加油！

By Frederic
at 2012-10-19T07:25

三餐正常吃要破基代超簡單的....XD

By Oliver
at 2012-10-21T16:24

我都很傷心我隨便都快吃破基代很多了啊哈哈哈

By Damian
at 2012-10-26T04:53

我也是溜溜球人，現在開始健康減，體重真的很少變化喔
但是體態變很多了，要調整的話我是至少過了一年，但現在

By Elma
at 2012-10-26T18:17

只是緩緩的開始比較好而已

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