基礎代謝量 - 健身

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By Isla
at 2012-06-02T23:56

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小弟爬文版上後，發現很多基礎代謝率算法

到底哪種比叫好用???或準確??

先附上兩組資料

皆23歲，

54.5 / 20% 體脂肪(男)

51 / 21% 體脂肪(女)

目前小弟都是用

500 + 22 * (去脂肪重量) 來算(參考精華區翻譯增重那個?)

以男為例是1459.2

以女則是1386.38

因為其他好像估出來都有差距，哪個準確?

很多事沒看體脂肪，這個公式也沒有年齡....

這樣算法OK??

還是有其他算法??

還是這個是適合增重估法???

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2012-06-06T04:13
很重要嗎 取個概值 控制飲食就好了 隨便吃都可以超過基代
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-06-07T21:06
計較那一百卡 還不多花一百分鐘運動
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-06-09T12:11
如果對他來說不重要的話會特地發文問嗎?
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-11T22:35
但是這真的不重要.這看起來抓1450加100-200左右攝取
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-06-14T16:10
差異真的不會太大.其他因素反而更加要注意
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-06-15T04:13
例如運動量.營養分配.休息時間等我想才是重點
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By Jacob
at 2012-06-19T00:49
如果他本來就有在足夠的運動，多加100分鐘其實很長…

Curves女性健身中心-高雄河堤店($30優惠)

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By Rachel
at 2012-06-02T21:51
機構名稱： Curves可爾絲 30分鐘女性健身中心 - 高雄河堤店 　　　　　http://curvesksno1.pixnet.net/blog　河堤店BLOG 　　　　　http://ppt.cc/M42A　河堤店FB 　　　　　http://www.curves.com.tw/　Curves台灣官方網 ...

請問高雄的中正高工?

Ula avatar
By Ula
at 2012-06-02T17:54
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By Erin
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By Rebecca
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