增加啞鈴握推的穩定度 - 健身

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By Xanthe
at 2017-10-18T09:35

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如題

曾看過水肥哥的文表示

"沒有必要把肩膀、背和三頭肌從這個動作中孤立出去"

這建議會不會適用槓鈴而不適用啞鈴呢?

小弟Home gym 主要以啞鈴為主

但挑戰5rm左右時 運行路徑會偏調

想孤立幾個部位出來練增加穩定度會不會很沒效率?

除了肩 還有哪些小肌群對穩定度提升有幫助呢?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-10-19T11:42
就做輕一點慢慢適應阿
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-20T06:36
是肩胛要夾緊，想像用胸椎去接重量，跟槓鈴臥推一
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-24T09:51
樣，練完肩膀酸就用錯地方
Dora avatar
By Dora
at 2017-10-25T12:18
不會沒效率阿 不然為什麼衝重量要練輔助動作
William avatar
By William
at 2017-10-27T10:05
肩推 窄握臥推 Dip 把這三個加在主訓練之後練一陣子看看
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By Kama
at 2017-10-28T13:25
謝謝大家,我發現我練文中上胸後三頭在孤立練一兩組就充
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By Anonymous
at 2017-10-31T14:44
血到緊繃了

肌酸套什麼

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By Donna
at 2017-10-18T08:49
想請教版上的各位巨巨 大家肌酸都配什麼飲用 文章都推薦搭配葡萄汁、果汁(葡萄糖) 又有網站說不能搭配果糖的飲料 請問大家在外工作若要喝肌酸(一代) 都套什麼來飲用阿 謝謝~ - ...

想請問一下關於5：2斷食法的事情

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By Damian
at 2017-10-18T08:30
※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言： : 營養不足 會影響 一個人的學習力、注意力 容易分心、恍神、頭暈、忘記東西擺哪 : 3次能記住的事情 可能要背誦5~7次才能記住 為何您會把斷食跟營養不足劃上等號？ 斷食，只是改變進食的時間，在進食窗口把該吃到的熱量、該吃到的營養吃好吃滿， 看 ...

徵求Myprotein 乳清

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-10-18T06:49
請問有巨巨可以轉售Myprotein 乳清給我嗎？ 每次都沒跟到0.99運費 因為還是窮學生希望價格不要太高 感謝願意轉讓的麻煩站內 - ...

有人有買過蛋白液嗎

Susan avatar
By Susan
at 2017-10-18T00:12
※ 引述《bk102029 (Liao)》之銘言： : 前幾天在社區網站看到一位選手po文 : http://i.imgur.com/Lq03Xb3.jpg : 好像是在台北地區才有賣 : 想問桃園哪裡有賣類似這種蛋白液 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-J7 ...

on 巧克力乳清

Erin avatar
By Erin
at 2017-10-17T23:58
如題 徵求on 巧克力乳清 傾向whey 因為比較便宜 希望能板橋面交 或是台北捷運站也可以 價錢請私 謝謝各位大大 ----- Sent from JPTT on my HTC_M10h. - ...