增加睪固酮為主的練腿法 - 健身

By Quintina
at 2018-10-17T23:58

Table of Contents

各巨巨好
小弟最近練腿有點疑問
因為小弟我實在是不喜歡練腿
但是大家都知道練深蹲硬舉腿推是最能加速肌肉合成的動作了
很大的原因是增加睪固酮的分泌
以下搭配Jeff 影片說明
https://www.youtube.com/watch?v=kboU187-62I

所以至少每個禮拜都要練一次
而且一定是排在胸或背的下一天
近一個月施展下來比起以前拆開練是真的有差

因為自己練腿的目的只有增加代謝與肌肉合成
所以大概都是最大重量6-8下
扣掉暖身四到五組

想看看把腿的項目拆掉
分配到各天
比如說把硬舉加到練背日
深蹲加到胸日
腿推加到手臂肩膀日
其他腿的細項在另外找時間練
不知道這樣能不能更加速其他部位的肌肉合成
或是我觀念錯誤麻煩各位指教

--
http://i.imgur.com/p8fNv7X.jpg

Tags: 健身

All Comments

By Tom
at 2018-10-18T05:31

你會先沒力

By Kama
at 2018-10-22T20:11

這麼愛練腿..跑5x5啊..每次訓練都有蹲舉XDD

By Regina
at 2018-10-27T09:59

Squat everyday~

By Sarah
at 2018-10-31T23:33

會先沒力，也會影響後續要練的項目，因為血都跑到腳

By Joe
at 2018-11-04T16:08

姐夫影片有提過XD

By Agnes
at 2018-11-08T05:46

對欸感謝樓上我都沒考慮到充血問題看來真的是不能分
去跟胸背一起練了

By Lauren
at 2018-11-08T07:00

推拉腿的話..硬舉跟背一起啊.腿就蹲舉配RDL啊配DL太硬XDD

By Kumar
at 2018-11-08T22:14

不是練後一小段時間增加而已嗎?

By Odelette
at 2018-11-13T01:32

我有段時間硬舉之後練背但實在覺得後面練背體力下滑
後來還是把腿單獨一天

By Quintina
at 2018-11-13T11:34

練腿的睪固酮我記得只是短暫的除非每幾小時就練一輪

By Emily
at 2018-11-15T01:59

練腿完幾小時後又回歸正常值

By Queena
at 2018-11-15T13:28

這帥哥因為受過傷和自認做不好，所以不做深蹲，而
是用其他方式練腿，可參考他影片https://youtu.be/
TwDodWWi-pQ

By Barb Cronin
at 2018-11-18T19:04

https://youtu.be/TwDodWWi-pQ

By Skylar DavisLinda
at 2018-11-19T13:47

這個帥哥連硬舉都...

By Skylar DavisLinda
at 2018-11-21T13:51

我單獨一天做硬舉+核心，增加效果意外的好

By Victoria
at 2018-11-26T06:32

網紅大時代

By Isla
at 2018-11-28T10:15

想請問那個帥哥到底有啥動作是標準的搖乳清動作?

By Hedwig
at 2018-12-02T14:43

說實在這帥哥深蹲硬舉都不做，但依然練到這種身材
，對非職業的人來說已經非常棒了吧？版上有人練到
他這樣的請來張圖看看。

By Hamiltion
at 2018-12-04T08:13

樓上大大，總不能因為自己看起來身材好，就亂教吧??

By Ursula
at 2018-12-07T03:20

基因啊…

By Donna
at 2018-12-11T02:43

帥哥....笑死.....

By Sarah
at 2018-12-13T01:16

身材好然後全身壞光光我才不要

By Steve
at 2018-12-17T07:07

原來現在身材好是自己要不要的事了喔

By Edwina
at 2018-12-22T02:26

除了深蹲硬舉他動作都可以吧

By Elvira
at 2018-12-23T05:56

練腿跟睪固酮的關係可以看看這篇簡單易懂文 #1QvRawT0

By Ula
at 2018-12-23T19:51

練腿有很多功能但如果要利用練腿後的睪固酮的波動來增

By Donna
at 2018-12-25T08:06

強肌肉合成這部分影響低到幾乎可以忽略

By Ula
at 2018-12-29T21:28

不是早就說練腿上升睪固酮濃度的時間短到不會增加肌肉
合成了嗎？

By David
at 2019-01-03T01:44

我不想練太壯

By Selena
at 2019-01-05T09:42

肚臍以下佔身體肌肉量約70%，練腿是不可偏廢

By Kumar
at 2019-01-08T11:24

經統計讓另一半最性福的運動員，是足球員

By Victoria
at 2019-01-11T06:22

姐夫說的練腿對提升睪固酮長期下沒正相關

By James
at 2019-01-12T18:39

但受測者有無嚴密監控日常飲食與坐息來達成準確度？

By Daph Bay
at 2019-01-17T17:52

以及訓練強度是否達標？日常有無飲酒習慣，都會影響
以上各種不確定，但練腿會讓多數男兒慾望高漲是事實XD

By Xanthe
at 2019-01-21T18:04

結果過度訓練造成性慾下降XDDDD

By Anthony
at 2019-01-22T20:03

現在就是xx網紅練很壯，所以他講的我都聽我也能跟他一
樣啊哈哈哈哈哈哈

By Hardy
at 2019-01-24T09:39

U can lift like shit but still make gain if u r
on vitamin s

By Skylar DavisLinda
at 2019-01-28T02:41

Vitamins? You’d better not be meaning Steroids or
I’ll be laughing my ass off

By Callum
at 2019-01-31T17:32

那個帥哥身材超好的!是正常人會喜歡的那種!不會被說噁心的

By Margaret
at 2019-02-04T21:28

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=t
28J4wJGuG0&t=72

By Yedda
at 2019-02-06T00:44

https://youtu.be/t28J4wJGuG0?t=72

By Kristin
at 2019-02-08T12:32

kosmo雖然不會硬舉可是身材比館長好看。這算引戰嗎？

By Lydia
at 2019-02-13T05:08

樓上不會館長就沒嚴格控制飲食XD

By Hamiltion
at 2019-02-16T05:38

他說不深蹲你還真的相信阿之前在健身房看過他在深蹲
只是學聰明了太專業得不敢PO上來怕被阿館嘴砲而已

By Jacob
at 2019-02-17T10:27

身材沒話說

By Belly
at 2019-02-21T06:21

嘴別人前應該先po自己照片讓大家看看你練的如何

By Daniel
at 2019-02-22T02:19

嘴kosmo的人自己先拍自己深蹲硬舉影片啊…還有身材照，
別只會鍵盤嘴贏

By Lily
at 2019-02-24T17:38

知道這篇，有放上來有推

By Harry
at 2019-02-27T12:22

能練到Kosmo這樣已經屌打一堆人了

增加睪固酮為主的練腿法 - 健身

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