生理期的運動強度 - 健身

我想大原則是聽身體的話

真的不舒服或是沒力就不要硬撐，不然反而會增加受傷的風險

我自己是不會到不舒服，但是會比平常虛一點

所以就減輕重量、減少組數這樣~~


另外我想借題請問一下版上各位女性朋友

因為我同樣身邊也沒有能跟我討論這個問題的女生...

我自從去年開始重訓、實行飲食控制之後

體脂率下降了10%
(30%->20%)

我身材變好了、線條也有了，這是很令人開心的事

但是我發現我的MC天數變短、流量也變少了

不過我沒有感到其他不適之處

所以我想問有沒有跟我一樣狀況的女生？

就是體脂率明顯下降，有沒有連帶影響到MC？

還是應該要找時間去問問婦產科醫生比較好？
※ 引述《tatatatsuro (巧達)》之銘言：
: 版上各位巨巨好
: 默默在這個版上潛水很久了
: 由於身邊完全沒有女性朋友可以跟我討論
: 甚至還會講一秒惹怒人的話
: 金剛芭比之類的...
: 只好來這邊討論看看
: 小妹運動量平常一週約四到五天
: 基本上都是重訓為主 HIIT偶爾做
: 菜單不外乎腿胸背小肌群在輪
: 遇到生理期來的時候就不練腿跟屁股
: 一直以來都蠻ok
: 只是會比平常更無力一點 但不會到不舒服
: 最近開始想達成不用彈力帶引體拉上去
: 所以積極練背
: 剛好這次生理期來也輪到要練背
: 於是我跟平常一樣跑完練背的組數
: 最後做3輪8個動作的HIIT
: 結果做到第二輪就開始超不舒服
: 頭暈目眩 心臟快無法負荷的感覺
: 當下只能攤在地上像爛泥那樣
: 所以我只做完兩輪 剩下那一輪完成不了QQ
: 想問各位生理期來的時候運動強度怎麼安排
: 會練平常強度的幾分之幾
: 還是乾脆休息
: 我覺得我很難完全不練只休息啦
: 心裡會不踏實
: 一直以來都是把力量榨乾的作法
: 不然就是變成輕重量多次數
: 但這次做個有氧就不舒服到直接倒地有點嚇到
: 於是想問看看有沒有其他人的做法能參考

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