增加肌肉和增加肥肉，但不增加腰圍。這有可能嗎？ - 健身

小弟感覺肥胖（脂肪的增加）就像是肚子吹了氣一樣。

好比吹長條氣球，最初都同個地方在膨脹。局部受到極限後，才開始往後面蔓延。

練肌肉（肌肉的增加）則是可以選擇部位。

想要手臂練大一點，就多練手臂。配上適當的營養與休息。

--好像離題的分隔線--

以前曾經聽說過，吃飽不要坐著。

如此可以避免肚子越來越大。

請問這是什麼原理？是因為走動導致熱量消耗？

還是這樣可以讓脂肪平全身擴散？

總覺得增重，即使是有重訓，腰圍尺寸都會增加。

可是小弟卻看過腰圍細小（肥肉很少），四肢卻肉肉的女生。

這個是怎麼辦到的呢？有沒有專業人士可以來為小弟解惑？

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